Rego Now Rego Now
+90 532 663 7672
bilgi@regonow.co
  • Üye Ol Oturum aç
    • Anasayfa
    • Hakkımızda
      • Hakkımızda
      • Benim Adım CAN
      • Eğitimcilerimiz
      • Sık Sorulan Sorular
    • Eğitimlerimiz
      • Kurumsal
      • Ücretli Eğitimler
      • Avantajlı Eğitim Paketleri
      • Video ve Podcast
    • Blog
      • Mindfulness ve Şefkat
      • Ayurveda “Yaşam Sanatı”
      • Kendine Kendine Koçluk
      • Nefes
    • İletişim
      • Profil
    • Anasayfa
    • Hakkımızda
      • Hakkımızda
      • Benim Adım CAN
      • Eğitimcilerimiz
      • Sık Sorulan Sorular
    • Eğitimlerimiz
      • Kurumsal
      • Ücretli Eğitimler
      • Avantajlı Eğitim Paketleri
      • Video ve Podcast
    • Blog
      • Mindfulness ve Şefkat
      • Ayurveda “Yaşam Sanatı”
      • Kendine Kendine Koçluk
      • Nefes
    • İletişim
      • Profil
    • Anasayfa
    • MINDFULNESS
    • MINDFULNESS KÖKLERİ VE DÖRT FARKINDALIK ALANI

    MINDFULNESS

    MINDFULNESS KÖKLERİ VE DÖRT FARKINDALIK ALANI

    MINDFULNESS KÖKLERİ VE DÖRT FARKINDALIK ALANI

    Mindfulness felsefesi; fiziksel, zihinsel, psikolojik, duygusal, vb açılarda deneyimlediğimiz ıstırabın köklerini görmeyi ve ıstırabı hafifletmeyi hedefler.

    Bilgeliği ve şefkati geliştiren pratiklerden oluşan mindfulness öğretisi bizlerin bazı şeylerin değişmez, kalıcı, sabit olduğu fikrinden yola çıkarak çektiğimiz acının köklerini ve acıdan doğan ıstırabın doğasını anlamamızı sağlar. Hepimizin ortak mutluluk algısı olan “Sevdiklerine, isteklerine tutun, sevmediklerinden, istemediklerinden kaçın” tanımının ötesinde daha derinde, içimizdeki mutluluğun önündeki sis perdesini aralamanın yollarını öğretir.

    Bizleri aşağıdaki üç felsefi düşünceyi idrak etmeye davet eder;

    Her şey geçicidir: En yüksek dağ da en küçük yaratık da hatta evren bile bir gün güneş tarafından yutulacaktır. Yaşamda her şey gelip geçicidir, sürekli değişir.

    Hiçbir şeyin maddesi yoktur: Evrende kalıcı, değişmeyen, sabit bir şey bulamayız. Şu an ki ben bile 5 dakika sonraki ben hücre bazında başka bir Hande. Hande, değişen, dönüşen bir süreci tanımlar.

    Acı, Istırap (Dukkha): Dünyayı sabit değişmez kabul eder ve mutluluğa tutunuruz: Sevdiklerimize, iyi gelene, isteklerimize tutunur; sevmediklerimizden, korktuğumuzdan, istemediğimizden kaçınma – itme halinde yaşarız ve bu hepimize acı verir, acıdan ıstırap doğar.

    Yukarıda tanımlanan üç noktayı gözden kaçıran insan tüm deneyimlerini ve bu deneyimlere dair hislerini hoş, nahoş veya nötr olarak etiketleme – tanımlama eğilimine girer ve bu hisleri bedenleştirir ve acı buradan doğar. Hoş olana yapışı, nahoş olandan kaçınır.

    Mindfulness pratikleri bize dikkati eğittikçe tutunduğumuz Hoş, Nahoş ve Nötr duygu hallerimizi farkında olmayı öğretir, bir gözlemci olarak an içinde olan ne ise onunla mevcut, burada olarak gözlemlemeyi deneyimsel olarak öğretir. Her şeyin olması gerektiği gibi olmasına izin vermeyi, kabul etmeyi ve onla var olmayı, kalabilmeyi öğretir.

    Mindfulness felsefesinin kökleri; Siddhartha’nın Buddha olma yolculuğundaki öğretilerine sırtını dayar, 2.500 yıllık bir geçmişi vardır. Öğreti, bugünlere Buddha’nın en önemli mindfulness öğretisi olan Satipattana ile ulaşmıştır. (Merak edenler Hermann Hesse’nin Nobel ödüllü kitabı Siddhartha ve Hasan Ali Yücel klasikleri arasında yer alan Suttanipata okuyabilir)

    Mindfulness, Pali dilinde Hatırlamak manasına gelen “Sati” kelimesinin tercümesidir. Istırabın hafifletilmesi, acının köklerinin anlaşılması manasına gelir.

    Pattana ise tesis etmek, kurmak, oluşturmak, mevcut olmak, kişinin anlık tecrübesine dikkat etmesi anlamlarına gelir. Ancak Pali ve Sanskritçe dillerindeki kelimelerin birden fazla manaya geldiğini de unutmamamız gerekir.

    Satipattana’da, mindfulness pratiklerinde, özenli bir dikkatin var olması için gerekli dört alan tanımlanır.

    • Beden
    • Hisler (hoş, nötr, nahoş)
    • Zihin
    • Olaylar (duyularla algılanabilecek, somut, nesnel gerçek, fenomen, hadise)

    Yukarıda sıralana farkındalığın dört alanı bizlere hatırlama kapasitemizi tesis etmeyi, geliştirmeyi, bilimsel bir deney gibi zihnin, duyguların nasıl çalıştığını gözlemeyi ve gözlemlediklerimiz ışığında eyleme dönük bir davetin unsurlarının mümkün olduğunu anlatmayı hedefler. Farkındalığın bir bahçıvan gibi geliştirilmesi gereken dört alana bakacak olursak;

    Beden: Bedene yerleşik bir öz farkındalık ile kendimize, duyumlarımıza, duygularımıza, zihnin hallerine ve hareketlerimize dair şu an da mevcut olanı, olduğu hali ile bedendeki yansımasını hissedilme becerisini kazandırır. Bedenimizde olanı biteni gözlemleyebilme, beden için olma tecrübesine uyumlanmayı, otomatikleşmiş itme – çekme alışkanlıklarımızın izini sürebilme kasımızı geliştirir.

    Vedana: Duyu organlarımı aracılığı ile oluşan duyumlarımıza dair farkındalığı temsil eder. Deneyimlerimiz, yaşadıklarımız ışığında hissettiğimiz duyguları hoş, nahoş, nötr olarak etiketleme, yargılama eğilimimizi fark etmemize destek sunar.

    Zihin: İç içe geçmiş, birbirinden etkilenen beynin ve zihnin ürünü düşüncelerin an be an sinirli, sıkışık, pozitif, negatif, yargılayan, eleştiren, destekleyen otomatik çalışma sistemlerini belli bir mesafeden, düşüncelerin girdabına kapılıp aşağı çekilmeden, uzaktan zihnin hallerini gözlemleme yetimizi geliştirebileceğimizi anlatır.

    Olaylar, Hadiseler, Fenomenler: Yaşadığımız şeyleri dar bir bakış açısına sıkışıp kalmadan, geniş bir açıdan, tüm bağlamı fark ederek görebilme becerimize dikkat edebilmeyi tanımlar. Duygularla algılanan fenomenlerin, düşünce kalıplarının, deneyimlerin doğasını, gelip geçiciliğini görebilmenin önemine dikkatimizi çeker.

    Mindfulness, insanoğlunun ortak sorunu zihnin, duygu dünyasının sürekli etkileşim halindeki alışkanlıklarının dönüştürülmesine destek sunan bir bilinç halini tanımlar. Bizlerin özgün ve özgür bireyler olabilmesinin önündeki engelleri fark etmeyi, bunlara şefkatli, nazik, açık, yargısız bir tutumla gözlemci noktasından yaklaşabilmeyi ve tünelin ucundaki ışığa kavuşabilmenin yol haritasını sunar.

    Mindfulness felsefesinin dayandığı temel, Buddha’nın şu sözü ile güzel açıklanır.

    “Tek bir şey öğretiyorum, o da ıstırap nasıl oluşur ve ıstırabın dindirilmesi”

    Mindfulness, otomatik pilottan, dağılmış dikkat, uyuşuk haller, zihnin ürünü kendini sürekli tekrarlayan düşüncelerde kaybolmuş haldeki bir bilinç halinden çıkışımıza yardımcı olan yolu sunar.

    Yaşamda BEN, BENİM olgusuna esir olmadan, yaşamın içinden tüm getirdiklerine rağmen ve birlikte akabilmeyi, olanın içinden geçebilmeyi öğretir.

    Bunun için bizden beklediği de sadece FARKINDALIK…

    Farkındalığımızın günlerimizi bir ışık demeti gibi aydınlattığı günler yaşamımız dileği ile

    Kalbimle,

    Hande Mistili

    02 Mayıs 2022, İstanbul

    • Paylaş:
    Hande MİSTİLİ
    Hande MİSTİLİ
    “Yaşamla Kalpten Bağ Kurmak” Kendini güvende, emniyette hissederek; reçeteleri dışarıdan beklemeden, içeride oluşturmanın anahtarları sende ve seninle…

    Bu yazılarımız da ilginizi çekebilir...

    MINDFULNESS HAYATIMIZA NELER KATAR?

    ÖZ ŞEFKAT YOLCULUĞU

    • Temmuz 5, 2022
    • tarafından Hande MİSTİLİ
    • içinde MINDFULNESS
    /*! elementor - v3.6.6 - 08-06-2022 */ .elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block} ÖZ ŞEFKAT YOLCULUĞU   Yaşam; zorlu,...
    MINDFULNESS HAYATIMIZA NELER KATAR?
    MINDFULNESS HAYATIMIZA NELER KATAR?
    Mayıs 11, 2022
    DURMAK, SAKİNLEŞMEK, DİNLENME, İYİLEŞME
    DURMAK, SAKİNLEŞMEK, DİNLENME, İYİLEŞME
    Mayıs 9, 2022
    TOLERANS PENCERESİ VE REZİLYANS
    TOLERANS PENCERESİ VE REZİLYANS
    Mayıs 8, 2022

    Yorum Yapın Cevabı iptal et

    Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.

    E-Bültenimize Katılın

    Online eğitimlerimizden, ücretsiz eğitimlerimizden ve blog yazılarımızdan haberdar olmak İçin

    Bizi Telegram’da Takip Edin

    Bize Ulaşın

    +90 532 663 7672

    bilgi@regonow.co

    Fulya Mah. Öztürk Sk. Akabe İş Hanı 1-A Şişli / İstanbul

    KULLANIŞLI BAĞLANTILAR

    • Anasayfa
    • Ücretli Eğitimler
    • Profile
    • Video ve Podcast
    • Hesabım
    • İletişim

    SOSYAL BAĞLANTILAR

    Instagram Youtube Telegram Whatsapp Linkedin
    Rego Now
    Rego Now

    All Rights Reserved © 2020-2022 Rego Now

    • KVKK Metni
    • Mesafeli Satış Sözleşmesi
    • İade Politikası