AN’da Olmak ya da Olamamak İşte Bütün Mesele Bu

Okulların açılması, yaz tatilinin bitişiyle, hava sıcaklıkları bizi şaşırtsa da, hepimiz sonbahara bugün resmi MERHABA’yı dedik.

“An”da Olmak ya da Olamamak İşte Bütün Mesele Bu!!!

Koşturmalı günlere, telaşlara, zaman baskısına, yapılacak işlerin yetiştirilmesi gayretine yine kendimizi kaptırmamız an meselesi…

Tam da bu noktada bir hatırlatma yapmanın hepimize iyi geleceğini düşündüm.

Bugün sizlere Basri’nin sandviçi ya da kumru gibi günü katmanlara ayırarak, içine esler koymanın hem kendimize hem de çevremize etkisini anlatmak istiyorum.

Kişisel deneyimimden yola çıkarak yaz aylarında daha anda olduğumu fark ediyorum, Sizin için de geçerli mi?

Pazarda yaz sebzelerini alırken, deniz kıyısında güneşi hissederken, denize ilk girdiğimiz anlarda, akşam gün batımını seyrederken, bahçedeki çiçeklerimizin renk renk açısını izlerken, evcil dostlarımızla yaptığımız yürüyüşlerde, çocuklarımızla ve ailemizde tatil olma halini deneyimlerken… Listeyi daha uzatmak mümkün, değil mi?

Ancak sonbahar ve kış gelip günler kısalmaya, hayatın koşturması artmaya ve tamamlanacak işler arasında yetişmeye çalışırken An’da olmak yerine daha çok yarının telaşı ya da dünün eksiklerinde kalıyoruz.

Ben de diyorum ki işte kışın depresyona girme meylimizin artması, sabahları daha yorgun kalkmamızın altında da AN’da olduğumuz zamanların azlığı yatıyor.

An’da olduğumuzda beynimiz beta dalgasında olmak yerine alphaya iner, sakinler, dinlenir, es alır. Yaratıcılığına ve bütünsel bakış açısına alan açar, zihnin daha üretken daha verimli olması için dinlenmesini sağlar. O es anlarında elindekilerin kıymetini, değerini bilir, yaşar, yaşattırır; böylelikle tazelenir ve tazeler. İç sesini duyabilir, kendi özü ile bağlantıya geçebilir, kendi için neyin iyi neyin daha doğru olduğunu anlayabilir ve bunlar inanın hayatımızı kolaylaştıracak ve gün sonunda enerjimiz bitmeden yuvamıza yavrularımıza daha mutlu ve dinç gitmemesi sağlayacak.

Peki Nasıl mı Uygulayacağız?

İşin ilk adımını bir gece önce atıyoruz, yatmadan önce yarını ve yapılacakları gözden geçirerek, sanki birebir yaşıyormuş gibi gözümüzde canlandırarak…

Bu ilk adım hayati

Ve sabah kalkar kalkmaz yapmaktan keyif alacağımız, pozitif, size ait, sizi tatmin eden, keyifli bir şey planlıyoruz. Sakin bir kahve içmek, 5 -10 dk arası sevdiğimiz bir müziği dinlemek, çocuklarımızla ya da eşimizle sabah neşesini deneyimlemek, yatağımızda gerinmek, 3-5 dk hayal kurmak, 2-3 sayfa kitap okumak (gazete veya sosyal medya takibi değil)

Dün akşam gözümüzde canlandırdığımız güne dair de planlamaya başlıyoruz.

  • Sabah uyanır uyanmaz kendiniz için yapacağınız size keyif veren bir şey
  • Düşünsel aktivite
  • Fiziksel aktivite
  • Mola / Sohbet/ Keyif / An’da olacak bir 10 dk
  • Düşünsel aktivite
  • Fiziksel aktivite
  • Mola / Sohbet/ Keyif / An’da olacak bir 10 dk.
  • Fiziksel / düşünsel aktivite

Gün içinde düşünsel ve fiziksel aktiviteleri sıraladığınızda ve araya molalar koyduğunuzda her bir katman bir sonraki aşamaya enerji taşıyacak ve sizin gün içi yorgunluğunuzun önüne geçmenizi sağlayacaktır.

Günü bu şekilde tamamlayıp gece yatma aşamasına gelmeden önce de aşağıdaki tavsiyelere kulak verip hayatınıza davet edecek olursanız sonbaharı ve kışı aynı yaz dinçliği ve enerjisi ile yaşamanız mümkün.

  • En son kahvenizi 14.00’te sularında için, bir fincan kahvenin uyaran etkisinin sistemden atılımı min 5 saat
  • Yatmadan 30 dk önce elektronik, teknolojik aletlerle iletişiminizi keserseniz, bu cihazların yarattığı manyetik alana maruz kalmaktan kendinizi arındırabilirsiniz, yaydıkları ışık dahi sistemimizin uyarılması için fazlası ile yeterli.
  • Yatmadan önce birkaç sayfa kitap okumak sizi betadan alphaya geçirmeye yardımcı olacaktır, hem uyumanızı hem de derin ve iyileştiren uykuya geçmenize vesile olacaktır.
  • Gün içinde yaşadığınız bir problem varsa; neyi bilsem bu problemi daha rahat çözerim veya nasıl çözerim sorusunu kendinize yöneltmek, gecenin sessizliğinde bilge tarafınızın size sabaha kadar çözümü üretmesini sağlayacaktır.
  • Ertesi günü, size en keyif veren bir 5 dk’yı da içeren şekilde planlamak
  • Geceyi yaşadığınız gün içindeki güzellikleri, iyilikleri, An’da olma hallerini düşünerek ŞÜKREDEREK tamamlamak

Hayat kısa, hayat uzun… Nasıl gördüğünüz ya da size nasıl göründüğü sizin onu algılama ve daha iyi nasıl görebilirsiniz bakışınızla mümkün. Yukarıda paylaştığım Basri’nin egzersizi ve uyumadan önce kendiniz için ayırabileceğiniz bir 15 dk inanın daha pozitif, daha destekler bir gün için size gerekli enerji kaynağını sunacaktır.

Sağlıkla, verimle ama en önemlisi hayata bakış akışımızı genişleten ve An’da olduğumuz zamanları fark ettiğimiz bir sonbahar bizleri kucaklasın.

Sevgilerimle

Hande Mistili

Eylül 2019, İstanbul

ReGoNow

Düşünceni Bizimle Paylaş