Rego NowRego Now
+90 532 663 7672
bilgi@ayurvedaenstitu.com
    • Anasayfa
    • Hakkımızda
      • Hakkımızda
      • Benim Adım CAN
      • Eğitimcilerimiz
      • Sık Sorulan Sorular
    • Eğitimlerimiz
      • Kurumsal Eğitim
      • Bireysel Eğitimlerimiz
      • Avantajlı Eğitim Paketlerimiz
      • Video ve Podcast
    • Testlerimiz
      • Ayurvedik Dosha Testi
      • Zihinsel Durum Tespiti – Manas Prakruti
    • Blog
      • Mindfulness ve Şefkat
      • Ayurveda “Yaşam Sanatı”
      • Nefes
      • Meditasyon
      • E-Bültenler
    • İletişim
      • Profil
    Back
    • Anasayfa
    • Hakkımızda
      • Hakkımızda
      • Benim Adım CAN
      • Eğitimcilerimiz
      • Sık Sorulan Sorular
    • Eğitimlerimiz
      • Kurumsal Eğitim
      • Bireysel Eğitimlerimiz
      • Avantajlı Eğitim Paketlerimiz
      • Video ve Podcast
    • Testlerimiz
      • Ayurvedik Dosha Testi
      • Zihinsel Durum Tespiti – Manas Prakruti
    • Blog
      • Mindfulness ve Şefkat
      • Ayurveda “Yaşam Sanatı”
      • Nefes
      • Meditasyon
      • E-Bültenler
    • İletişim
      • Profil
    • Home
    • AYURVEDA
    • AKŞAM RİTÜELLERİ

    AYURVEDA

    AKŞAM RİTÜELLERİ

    AKŞAM RİTÜELLERİ
    Ayurveda Enstitü

    Akşam yemeğinden yatış saatine kadar olan süre zarfında yine bir kendim zamanı yaratarak günün fiziksel, ruhsal, etkilerini dönüştürmeye yardımcı yeni alışkanlıkları adım adım hayatımıza davet ediyoruz.
    Sabah uyanmanın keyfine vardığımız gibi, akşamları da yeniden dinlemeye geçmenin huzurlu tadına varacağız.

    Bu ritüeller bizim

    • Derin, dinlenmiş bir uyku uyumamıza,
    • Bedenin toksinleri emip süpürmesine, sabaha dinç, zinde uyanmamıza
    • Zihnin günün uğultu ve gürültüsünden biraz olsun nefes almasına
    • Gün içi yaşanan olay, hissedilen duygu ve zihnin ürünü düşüncelerin yarattığı toksin yaratan stresin salıverilmesine destek olacak

    Akşam ritüellerinde neler yapabiliriz?

    1) Akşam yemeğinden 1-1,5 saat sonra öğütülmüş keten tohumu ve karnıyarık otu tozunu içmek
    2) Teknolojik aletler ile yatmadan min 30 – 45 dakika önce etkileşimi ve iletişimi kesmek
    3) Dişleri fırçalama, mümkünse diş ipi vb kullanımı
    4) Cilt temizliği
    5) Ayakları 15-20 dakika pedikür suyu sıcaklığında tuzlu suda bekletmek (haftada 2)
    6) Uykusuzluk sorununuz varsa 3mg Melatonin almak, saat 21.30 – 22.00 suları
    7) 10 dakika coherent nefes + mümkünse 15 dakikalık nefes farkındalığı meditasyonu
    8) Kitap okumak (15-20 sayfa)
    9) Şükretmek / dua etmek
    10) 23.00’ü çok geçmeden uykuya geçiş

    Uyuduğumuz odanın karanlık olması, mümkün olduğu kadar sessiz bir yerde ve yatağımızda uyumak, pamuklu, hafif, sıcak tutan pijamalar giymek, uykudan alacağınız keyfi artırma merakında olmak göreceksiniz ki sizleri bambaşka bir bilinçle sabaha uyandıracak.

    • Paylaş:
    Hande MİSTİLİ
    Hande MİSTİLİ
    “Yaşamla Kalpten Bağ Kurmak” Kendini güvende, emniyette hissederek; reçeteleri dışarıdan beklemeden, içeride oluşturmanın anahtarları sende ve seninle…

    Bu yazılarımız da ilginizi çekebilir...

    Üç Şifalı Bitki Triphala

    • Ağustos 24, 2023
    • tarafından Hande MİSTİLİ
    • içinde AYURVEDA
    Üç Şifalı Bitki Triphala Üç şifalı bitki Triphala’yı oluşturur (Sanskritçe’de “tri” “üç” ve “phala” “meyveler” anlamına gelir). Malki +...
    Salatalık Armut Smoothie
    Temmuz 30, 2023
    ÖFKEYİ YÖNETMEKTE USTALAŞIN
    Temmuz 30, 2023
    Ağustos İçin Otlar
    Temmuz 24, 2023

    Yorum Yapın Cevabı iptal et

    Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.

    E-Bültenimize Katılın

    Online eğitimlerimizden, ücretsiz eğitimlerimizden ve blog yazılarımızdan haberdar olmak İçin

    Bizi Telegram’da Takip Edin

    Bize Ulaşın

    +90 532 663 7672

    bilgi@ayurvedaenstitu.com

    Yeni Çamlıca Mh. Dursunbey Cd. Acarlar Sitesi A4 Blok D:8 Ataşehir / İstanbul

    KULLANIŞLI BAĞLANTILAR

    • Anasayfa
    • Bireysel Eğitimler
    • Profile
    • Video ve Podcast
    • Hesabım
    • Ayurvedik Dosha Testi
    • İletişim

    SOSYAL BAĞLANTILAR

    Instagram Youtube Telegram Whatsapp Linkedin

    All Rights Reserved © 2023 Ayurveda Enstitü

    • KVKK Metni
    • Mesafeli Satış Sözleşmesi
    • İade Politikası