AKŞAM RİTÜELLERİ

Akşam yemeğinden yatış saatine kadar olan süre zarfında yine bir kendim zamanı yaratarak günün fiziksel, ruhsal, etkilerini dönüştürmeye yardımcı yeni alışkanlıkları adım adım hayatımıza davet ediyoruz.
Sabah uyanmanın keyfine vardığımız gibi, akşamları da yeniden dinlemeye geçmenin huzurlu tadına varacağız.

Bu ritüeller bizim

Derin, dinlenmiş bir uyku uyumamıza,
Bedenin toksinleri emip süpürmesine, sabaha dinç, zinde uyanmamıza
Zihnin günün uğultu ve gürültüsünden biraz olsun nefes almasına
Gün içi yaşanan olay, hissedilen duygu ve zihnin ürünü düşüncelerin yarattığı toksin yaratan stresin salıverilmesine destek olacak

Akşam ritüellerinde neler yapabiliriz?

1) Akşam yemeğinden 1-1,5 saat sonra öğütülmüş keten tohumu ve karnıyarık otu tozunu içmek
2) Teknolojik aletler ile yatmadan min 30 – 45 dakika önce etkileşimi ve iletişimi kesmek
3) Dişleri fırçalama, mümkünse diş ipi vb kullanımı
4) Cilt temizliği
5) Ayakları 15-20 dakika pedikür suyu sıcaklığında tuzlu suda bekletmek (haftada 2)
6) Uykusuzluk sorununuz varsa 3mg Melatonin almak, saat 21.30 – 22.00 suları
7) 10 dakika coherent nefes + mümkünse 15 dakikalık nefes farkındalığı meditasyonu
8) Kitap okumak (15-20 sayfa)
9) Şükretmek / dua etmek
10) 23.00’ü çok geçmeden uykuya geçiş

Uyuduğumuz odanın karanlık olması, mümkün olduğu kadar sessiz bir yerde ve yatağımızda uyumak, pamuklu, hafif, sıcak tutan pijamalar giymek, uykudan alacağınız keyfi artırma merakında olmak göreceksiniz ki sizleri bambaşka bir bilinçle sabaha uyandıracak.