Ayurvedik Açıdan Haziran

VÜCUDUNUZDA YAZ

HAZİRAN

Yazın başlarının sıcağı ve nemi, özellikle Pitta – Kapha bireyleri için zorlayıcıdır. Dışarısı ne kadar bunaltıcı olsa da, vücudunuz içsel olarak aynı “havayı” yaşıyor. Pitta ve Kapha yapılarında doğal olarak bulunan ısı ve nem Haziran ayında şişkinlik ödeme neden olur. Sıcak kan damarlarını genişleterek Kapha bireylerinde su tutulmasına neden olur. Mantar ve parazit enfeksiyonları bu iklimde gelişir.

Haziran, hava gerçekten ısınırken vücuttaki son suyu da temizler. Vata’nın kuruluğu onları özellikle dehidrasyona yatkın hale getirirken, herkesin su alımına ve elektrolit dengesine dikkat etmesi gerekir. Havada çok fazla ısı ve nem olmasına rağmen, kavurucu güneşin altında ter gözeneklerinizden kolayca akar. Elinizin altında su bulundurduğunuzdan ve susadığınızı hissettiğinizde içtiğinizden emin olun. Hidratasyon dürtüsünü bastırmayın! Bazıları bunu da abartıyor, gün boyu su fışkırtıyor. Bu, vücudu sulandırır, böbrekleri aşırı çalıştırır ve sindirimi zayıflatır. Mideyi ağır hissettirir. Bunun yerine, vücudunuzun susuzluğu ortaya çıkar çıkmaz ona dikkat edin.

Tükenme, dehidrasyon ve aşırı çalışan bir karaciğer sizi uykusuz ve huzursuz bir zihinle bırakabilir. Kendinizi savurup dönerken bulursanız, Muz Lime Kakuleli Smoothie ile elektrolitlerinizi geri kazanın. Yaban mersini gibi tatlı ve ekşi meyveler de sindiriminizi kolaylaştırırken kanı ve karaciğeri soğutabilir.

Pitta bireyleri için sıcak, karaciğeri iyice yorar. Aşırı çalışan bir karaciğer, iç toksinleri de işleyemeyebilir. Bu toksinler daha sonra cilt tarafından salınır ve kızarıklıklara ve akneye neden olur. Aloe vera ve acı yeşillikler gibi acı tatlarla karaciğerinizi serin tutabilirsiniz. Gözlerinizi durulamak ve yüzünüze gül suyu serpmek karaciğerinizi nazikçe rahatlatır. Ayın altında uzanmak (ay banyosu yapmak) aynı zamanda Pitta’nın sakinlemesine yardımcı olur.

Yaz bunaltıcıları olarak, Kapha’lar kendilerini uyuşuk ve ağır hissedebilirler. Kaphalar için; kimyon, kişniş ve rezene çayı, karpuz, papatya ve nane gibi serinletici diüretikleri tüketmek akıllıca olacaktır.

Vata’lar için denklem basittir – nem + ısı = mutluluk. Yaz festivallerinde dışa dönük doğalarını ifade etmek için tüm yıl boyunca bekleyen çoğu Vata insanı için yılın en sevilen zamanı yazdır. Tüm aktivite ve uyarımla birlikte, kendilerini perişan etmemeye dikkat etmeleri gerekir. Vata, ısı nedeniyle dehidrasyon için en fazla risk altındadır. Yazın bol su içen ve rutinlerini dengede tutan Vata bireyleri, mükemmel ve gripsiz bir sonbaharın tadını çıkaracaklar.

HAZİRAN RUTİNİ

Sabahın erken saatleri ve akşam geç saatlerde daha serin saatlerde yemek yemek idealdir. Günün en sıcak saatlerinde öğle yemeği yılın bu zamanında hafif olabilir. Sindirimi kolay, basit yemekler yiyin. Sıcakta hafif yiyin. Sindirim (agni) sindirim için fazla kanın çoğu cilde tahsis edildiğinden, yaz mevsiminde aslında en düşüktür. Vücut, serin tutmak için ısıyı çekirdekten ekstremitelere doğru itmek için çalışır. Yüzünüz yaz sıcağından dolayı kırmızı ve kanla doluysa, sindirim için yeterli kanınız olmayabileceğinin bir işaretidir. Bu durumda, yemeden önce soğumaya bırakın.

Orta derecede artan güneş maruziyeti ve yaz aylarında kan akışındaki doğal artış, aslında yazın cildi iyileştirebilir. Diğerleri için, yaz sıcağıyla birlikte yüzdeki sivilce, kızarıklıklar ve kızarık cilt artar. Bunun nedeni cildinizi tahriş eden ter ve yapışkanlık olabilir. Peeling, cildinizin taze hissetmesini sağlamaya yardımcı olabilir. Yatmadan önce duruladığınızdan emin olun, böylece günün teri gece boyunca gözeneklerinize sızmaz.