Detoks Nedir?

TOKSİK MİSİNİZ?
Sağlık; beden ve zihindeki denge, dosha ve agni’nin dokularla etkileşim şekli tarafından belirlenen, algılanan refah durumudur. Bu denge bir kez sarsıldığında, bir dizi belirti ortaya çıkabilir. Semptomlarınızı ve toksisite seviyenizi değerlendirmek için agni (sindirim ateşi) kontrol listesini ve hangi niteliklerin fazla olabileceğini belirlemek için hatalı sindirim agni ile ilgili tabloyu kullanabilirsiniz. Bu belirtilerden herhangi biri devam ederse ve hayatınıza müdahale etmeye başlarsa, detoks yapma zamanı gelmiştir. Unutmayın, detoks olmadan yenilenme – rejenerasyon mümkün değildir. Toksisite genellikle sistemiktir, bedeni ve zihni etkiler. Genellikle bağırsağı düzeltebilir ve agni’yi güçlendirebiliriz. Temiz bir bağırsak ortamı ayrıca organ işlevini, dolaşımı, beyin aktivitesini ve hormonların sağlıklı çalışmasını olumlu yönde etkileyecektir.

KİLO VERME PARADOKSU
Şiddetli yoksunluk diyetleri veya detokslar genellikle kilo vermeyi sağlamaz – çünkü yiyeceklerdeki ani bir azalmanın şoku vücudumuzu olağanüstü bir duruma sokar. Bu “sahte kıtlık” konumunda vücut yağa tutunur çünkü yağ, algılanan eksiklik zamanlarında hayatta kalmayı garanti eder. Artan istek ve güçlü zayıflık hissi, daha fazla yemeye ve hatta aşırı yemeye yol açar.
Ayurveda, yağ yakmak için metabolik aktiviteyi yönlendirirken vücudu beslendiği izlenimi altında tutmak için besleyici (tüketici olmayan) bir bramhana detoksu önerir. Hafif ama doyurucu yiyecekler kullanan bu tür detoks, klinik obezite gibi durumlarla mücadele için en uygun olanıdır. Diyetinizden yağları kesmeye hevesli olmayın, çünkü sadece sağlıklı yağları alarak vücudu birikmiş vücut yağını atması için kandırabiliriz.

DETOKS YOĞUNLUĞU
Detoks ve iyileşmenin genellikle nispeten stressiz bir ortamda gerçekleşmesi gerekir. Detoks ne kadar yoğun olursa, rahatlamaya, hatta güvenli bir izolasyona o kadar çok ihtiyacımız olur. Mevcut rutinlerde değişiklik yapmak zorsa, daha uzun bir süre boyunca daha az yoğunlukta detoks yapmak daha iyidir. Örneğin, öğünler arasında uygun bir küçük aralıklı oruç programı uygulayabilir ve detoksifiye edici otlar alabilirsiniz.
Bağlılık ve disiplin de önemli hususlardır. Hafif detoksların sonuç vermesi zaman alır ve bu nedenle kararlılık ve azim gerektirir. Güçlü bir detoks hızlı sonuçlar getirebilir, ancak sadece programı tamamlamak için değil, aynı zamanda detoks sonrası eski alışkanlıklara geri dönmeden yeni bir hayata devam etmek için zihinsel dayanıklılık gerektirir.

En iyi detoks programları, kademeli olarak oluşturduğumuz ve yaşam boyu günlük olarak sürdürebileceğimiz programlardır. Günlük detoks, daha şiddetli detokslara olan ihtiyacı ortadan kaldırır ve vücut saatimizi doğal döngülere ve ritimlere göre ayarlar. Bir seferde birçok adım atmak verimsiz olabilir ve ağır detoks planları, sistemi şok etmekten kaçınmak için bir yavaş iniş süresi gerektirebilir.

ZAMANLAMA
Ne yediğimizden çok öğünlerimizin zamanlaması önemlidir. Vücudunuz, nihayetinde güneşin aydınlık – karanlık döngüsüne bağlı, iç, dış, birçok saatin etkisi altındadır. Yemek zamanlarını organlarımızın sindirmesi için belirlenen zamanlamalara göre tasarladığımızda, vücudun ve zihnin detoks yapma yeteneğini geliştiririz. Hafif bir kahvaltı (veya ağır veya geç akşam yemeğinden sonra sabah orucu), ağır bir öğle yemeği ve erken hafif akşam yemeği, tercih edilen günlük yemek rotasyonudur. Gerekirse (örneğin, vardiyalı bir işçiyseniz veya gece çalışıyorsanız), vücut saatinizi aydınlık – karanlık döngüsünden bağımsız yeni bir düzene göre eğitebilirsiniz. Ancak, “doğal olmayan” rutinin daha fazla disiplin gerektirdiğini belirtmekte fayda var.

Uyandığımızda sindirim kapasitemiz genellikle düşüktür. Bu, kahvaltının sadece sık sık yapılması gerektiği anlamına gelir, sabah egzersiz ve kişisel hijyen rutinlerini takiben sağlıklı açlık hissi artar. Güne güçlü bir sabah rutini ile başlamak, iyi sindirim düzenleri oluşturur, ruh halini ve enerji seviyelerini iyileştirir ve gün boyunca herhangi bir stresle daha iyi başa çıkmanızı sağlar. Sabahları elemeyi teşvik etmek de iyidir. Çömelme veya dizlerinizin üzerine oturmak bağırsak hareketini arttırmanın kolay yollarıdır. Bu duraklamalardan herhangi birindeyken bir bardak su içmek, bağırsağı boşaltmak için eğitmelidir.
Öğle yemeğinden kısa bir süre sonra 10-15 dakika, tercihen sol tarafınıza yatarak, sindirime ve bağırsak sağlığına yardımcı olur. Yemek yedikten sonra bağırsakta kanlanma artar. Yemek yedikten sonra, yiyecekleri sindirmeye yardımcı olmak için bağırsakta kan akışı artar. Bununla birlikte, örneğin tokluk egzersizi veya ani beyin çalışması nedeniyle bu kan uzuvlara yönlendirilirse, sindirim yavaşlar. Bu, ağırlığa ve şişkinliğe neden olur, besin emilimini engeller ve bir öğleden sonra düşük enerji seviyeleri, yorgunluk ve odaklanamama ve isteksizlik ile sonuçlanabilir.

Geceleri doğal detoksifikasyonu desteklemek için geç saatlerde (17:00’den sonra) ağır yemeklerden kaçının (sabahları şişkin ve aç uyanmak, vücudun gece boyunca detoks yapamadığının veya dokularını derinlemesine besleyemediğinin bir işaretidir). Detoksifiye edici otlar ayrıca sistemi akşam orucuyla daha iyi etkiler.

YİYECEK İÇECEK
Diyet tercihleriniz detoks yiyeceğinizi belirleyecektir. İster vegan, ister vejetaryen veya omnivore olun, Ayurveda temel olarak mevsimlik yiyecekler kullanılarak yapılan dengeli, iyi zamanlanmış yemekler gerektirir. Ancak kaçınmamız gereken bazı yiyecekler vardır: beyaz un, beyaz şeker, beyaz sofra tuzu ve işlenmiş yiyecek ve içecekler toksisiteyi artırır. Doğal, organik, toksik olmayan yiyecekler bulmak bazen zor olabilir, ancak bu yiyecekleri mümkün olduğunca sık diyetinize dahil etmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Detoks yaparken özellikle faydalı olan otlar ve baharatlar ekleyerek yiyeceklerin besleyici ve tıbbi gücünü artırabilirsiniz. Çoğu şifalı bitki sindirime yardımcı olurken, diğerleri (Pachana) toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur.