HOŞGELDİN AĞUSTOS

Birçoğu uzun yaz tatilinden sonra işe ve okula dönmeye hazırlanırken ciddi meseleler ufukta görünüyor. Önemli değil, değişiklik memnuniyetle karşılanır. Sıcaklık değişimi ile kendinizi aniden sonbahar endüstrisine hazır hissedebilirsiniz. Ağustos ayının netliği ve daha soğuk sıcaklıkları gerçekten enerji verici. Temmuz ayının uzun, durgun sıcak yaz günlerinden sonra, sıcaktan mola canlanır ve zihninizi uyandırır. Sonbaharın heyecanı arttıkça çocuklar okula dönüyor ve siz de yeni projelere atılmak için can atıyorsunuz. Sonbahar kesinlikle yolda. Bu ipuçlarıyla yazın son yolculuğunu en iyi şekilde geçirdiğinizden emin olun.

Vücudunuzdaki Ağustos

Ağustosta kanınız bile kurur. Vücudunuz sonbaharın geldiğini anlıyor ve cildinizi ilerideki daha serin zamanlar için izole etmek için kanınızdaki her son yağ damlasını siliyor. Bu, kanı inceltir ve kanınızın nemi tutmasını zorlaştırır. Hep birlikte kuru hava ve bu iç etkenler, vücudunuzun ağustos ayında tıpkı çevrenizdeki kuru erik gibi büzülmesine neden olur.

Bu kuruluk, Vata mevsiminin gelişini başlatır. Vata mevsimi, Ağustos ayının ilk serin sabahıyla başlar ve Vata’nızın kontrol altında olmasını sağlamak için gerekli aydır. Serin geceler sizi hazırlıksız yakalayabilir ve hala yaz tatillerindeyseniz soğuk olabilir. Daha soğuk gece sıcaklıkları idrarda bir artışa neden olduğu için sizi tuvalete gitmek için uyandırabilir. Bu arada, günler sıcak, terlemenize neden oluyor. Gece idrara çıkma ve gündüz terlemesi elektrolit tükenmesine neden olarak kuruluğa neden olur.

Aşağıdaki önerileri izleyerek anayasal kuruluğu önlemek için adımlar atabilirsiniz. Bir Vata insanı Ağustos ayında kuruluğu önlemeye özen gösterirse, sonbaharın tamamı bir esinti olacaktır. Ağustos ayında vücudunuzu güçlendirerek, Ekim ayı sonlarında sıcaklıklar düştüğünde güçlü bir bağışıklığın tadını çıkaracaksınız. Soğuk algınlığına ve nezleye yakalanmak yerine hazırlıklı olacaksınız.

Dengesiz kuruluk belirtileri arasında daha sert dışkı, gaz ve şişkinlik, uykusuzluk, kaygı ve dağınık zihin bulunur. Kabızlığa yatkınsanız, ilk serin Ağustos sabahı ile daha kötü olacaktır. Kabızlık veya kuruluktan kaynaklanan toksin birikimi (ama) sonbaharda saman nezlesini, alerjileri şiddetlendirebilir ve idrar yolu enfeksiyonlarına neden olabilir. Bu Vata semptomlarını kontrol altında tutmak için Vata’yı yatıştırıcı bir diyet ve rutini sürdürün.

Kuruluk, yılın bu zamanında ciltte kızarıklık veya kaşıntı olabilen Pitta Vata bireylerinde (Vata Pitta’yı iter) tahriş ve iltihaplanmayı şiddetlendirebilir. Pitta’nın Haziran ayında şiddetlenen sıcağı ve ateşi, vücuttaki tüm nemin kurumasıyla Ağustos ve Eylül aylarında yüzeye çıkar.

Bu arada, Ağustos ayına kadar Kapha cennettedir. Yazın nemi altında ezilen Kapha, her ikisi de Kapha’nın serin ve nemli eğilimlerini yatıştıran kuru ağustos sıcağıyla yeniden canlanır. Ağustos, Kapha’nın zihinsel berraklığın ve odaklanmanın keyfini çıkarması için yılın ideal bir zamanıdır. Kapha, hedeflerine ulaşmak için bu sezondan yararlanmalı.

Ağustos ayı rutini

Günlük veya haftalık kendi kendine yağ masajı (abhyanga), sonbahar kuruluğuna karşı koymanın ve cildinizin canlı görünmesini sağlamanın harika bir yoludur. Vücudunuz ekstra yağları takdir edecektir. Yapınıza göre bir Vata, Pitta veya Kapha yağı seçebilirsiniz.

Sabahları ve akşamları daha serin ve ormanda yürüyüş yapmak ya da mahallede bir gezinti yapmak için harika zamanlar. Gecenin ortasında sıcaklığın düşmesi ihtimaline karşı başucunuzda fazladan bir battaniye bulundurun. Sonbahar daha uykulu bir mevsim olduğu için daha erken yatmaya başlayın. Fazladan uyku, vücudunuzu sonbahara kadar güçlü tutacaktır, bu nedenle akşam 22.00 – 23.00 aralığında yattığınızdan emin olun.

Ancak parlak güneş, öğleden sonraları cayır cayır yanan sıcak yapmaya devam ediyor. Adaptif bir strateji olarak, vücudunuz kavurucu havalarda hem kas hem de zihinsel aktiviteyi yatıştırır ve öğlen saatlerinde kayadaki bir kertenkele gibi ağır hissetmenize neden olur. Bunun nedeni, hem kas hem de zihinsel aktivitenin ısı üretmesidir. Mümkün olduğunda bir öğleden sonra siesta düzenlenebilir.

Ağustos ayı diyeti

Taze şeftaliler sadece Temmuz ve Ağustos aylarının başında olgunlaşır ve kuruluğu önlemenin mükemmel bir yoludur. Şeftali, ekşi olmayan meyveler sınıfına aittir. Ekşilikleri, karaciğeri nazikçe temizlerken sindirimi iyileştirir. Şeftalilerin sindirimi o kadar kolaydır ki genellikle bebeklere püre haline getirilir. Şeftalideki ekşilik ağzı sulu hale getirirken, sindirim sistemini de sulu yapar, daha yumuşak dışkı ve kolay eliminasyonu teşvik eder. Şeftali ayrıca sağlıklı atılımı ve temiz bağırsakları teşvik eden lif bakımından da yüksektir. Şeftali biraz ısınır, bu yüzden aşırıya kaçmamaya dikkat edin!

Domatesler Ağustos sıcağında ve kuruluğunda gelişir ve bahçede çoğalır. Domatesler ekşi ve suludur, Ağustos ayı sonlarında kuru bir damağı söndürür. Şeftali gibi, domatesin ekşiliği de dışkıyı yumuşatmak için idealdir, böylece kolayca elimine edilir. Domatesler, bir itüzümü oldukları için, zaten vergilendirilmiş bir karaciğeri zorlayabilir ve Pitta veya Vata bireyleri tarafından kaçınılmalıdır. Ancak Kapha yılın bu zamanında çiğ domateslerin tadını çıkarabilir.

Yaz aylarında, güneş canlılığınızın son damlasını emmiş, sizi yorgun bırakmış ve ağır bir yemeği sindiremez hale gelmiş gibi hissedebilirsiniz, hatta bazı kişiler mutlak bir enerji eksikliği hissederler. Üzüm, tam zamanında gelen mükemmel bir ilaçtır. Ağustos ayının sonunda üzümler olgunlaşmış ve asmada ağırlaşmıştır. İdeal meyve olarak kabul edilen üzüm, kan plazmasını (rasa dhatu) besleyerek sıvıları yeniden oluşturmaya ve tüketilen enerjiyi geri kazanmaya yardımcı olur. Üzüm ayrıca kanı temizler ve tonlandırır, karaciğere de fayda sağlar. Öğle yemeğinin ekşi üzümleri de yazdan kalan ısıyı temizlemeye yardımcı olabilir.

Menüde sarı kabaklar, sulu salatalıklar var. Hafif, serin yemekleri, hava sıcakken öğle yemeğinde tüketebilirsiniz. Taze havuç, zengin beta karoten içeriği ve tatlı tadı için çekici olabilir. Bu, havuçları karaciğerinizi desteklemek ve yılın bu zamanında Vata’nızı topraklamak için mükemmel bir kök sebze yapar. Oda sıcaklığında servis edilen kinoalı hafif tahıllı salatalar besleyici, taze ve öğle yemeği vakti geldiğinde sindirimi kolaydır.

Armut mevsimi yaz sonunda başlar. Pitta’yı soğutmak için olay yerine gelirler. Armut suyunun kalınlığı, iltihaplı dokuları yatıştıran doğal yatıştırıcı kalitesinden kaynaklanmaktadır. Armutların soğuk, yatıştırıcı ve balgam söktürücü nitelikleri, Çin tıbbında ısı koşulları akciğerlerdeki sıvıları kuruttuğunda kullanılır. Armut suyu, dokularınızı nemlendirmenin harika bir yoludur. Chia ve keten tohumları da yatıştırıcıdır. Ağustos ayında smoothie’lere veya tahıl gevreklerine harika bir katkı sağlarlar.

Yoğurt, fasulye, kuruyemiş, balık ve kümes hayvanları gibi serinletici, daha hafif et ve proteinleri tercih edin. Kinoa gibi tam tahıllar da protein açısından yüksektir. Bu yiyeceklerin sindirimi kolaydır, özellikle öğle saatlerinde güneşin sıcak olduğu zamanlarda yenir. Bu proteinler kan şekerinizi ve duygularınızı sabit tutacaktır. Kabak, ayçiçeği ve kenevir gibi tohumlar topraklanır. Bunları tahıl salatalarının veya sebze sotelerinin üzerine serpin.

Vata kuruluğuna eğiliminiz varsa, suyunuza bir tutam tuz ve bir dilim kireç eklediğinizden emin olun. Tuz, vücudunuzun nemi tutmasına yardımcı olurken, kireç sindiriminizi sulu tutar. Ağustos, Vata bireylerinin tabaklarına fazladan tuz ekleyebilecekleri bir dönemdir. Kuru ısı nedeniyle maydanoz, kereviz, kuşkonmaz ve patlamış mısır gibi idrar söktürücülerden kaçınmak isteyeceksiniz. Ceviz, darı, arpa, nar ve kuru meyveden uzak durun.

Sonbaharın ilk patates püresini servis etmeye hazır hissedebilirsiniz. Biraz daha ağır karbonhidratlar ve artan yağlar, bir Vata insanının kanını zengin tutar ve kuruluğu giderir. Patatesler ve tatlı patatesler bahçenizde veya çiftçi pazarında görünmeye başlar. Patates ve tatlı patates gibi kök sebzeler, oyunun son günlerini beslerken sizi topraklı tutabilir. Kahvaltıda hindistancevizi sütü ve bir dokunuş tarçın ile tam tahıl gevrekleri deneyin.

Ağustos ayında ilk kurabiye grubunu pişirmek için can atabilirsin. Bu eğilim, daha ağır yiyecekler için mevsimsel özlemi yansıtır. Dondurmayla kendinizi şımartacaksanız, bunu yapmanın en iyi zamanı! Tatlıdan bahsetmişken, en sevdiğim Ağustos ikramı Bademli Muzlu Dondurma, elektrolitleri ve iyi yağları yeniden oluşturmak için mükemmel bir Ağustos sonu tatlısı.

Yağlar tekrar menüde! Bunlar, yalıtkan bir yağ tabakası oluşturmanıza yardımcı olmak için gereklidir. Ghee, hindistancevizi yağı ve zeytinyağı, hepsi harika seçimler. Soğutucu avokado, vücut iyi yağları özlediği için yemeklerinize harika bir katkı sağlar.

Günler hem sıcak hem de kuru olduğundan, keskin tat özellikle ağırlaştırıcı olabilir. Baharatları ve domates, patlıcan ve kırmızı et gibi diğer ısıtıcı yiyecekleri sınırlayın. Kahve gibi uyarıcılar sıcak ve idrar söktürücüdür ve bu nedenle Ağustos ayında felaket için bir reçetedir.

Ağustos için otlar

Vata sezonu, sağlıklı kalmak için yılın en zorlu zamanlarından biri olan Ağustos ayında sahneye çıkıyor. Hava kurudukça Ağustos güneşi tiz görünür ve göz kamaştıracak kadar parlak, daha ağır, daha soğuk, daha yatıştırıcı bitkilere ihtiyaç duyulur. Ağustos otları vücudu nemlendirmeli ve kuru ısıyı dengelemelidir.

Sonbaharda zayıflığa, düşük bağışıklığa veya dağınık duygulara meyilliyseniz, dünyevi ashwagandha, ashwagandha ghee ve lezzetli chyavanprash, zorlu bir mevsime hazırlanırken bedeninizi ve zihninizi güçlendirebilir. Chyavanprash, her sonbaharda ebeveynler tarafından nesiller boyu sevgiyle verilen Ayurveda’nın çocuklar için bir numaralı toniğidir.

Meyan kökü gibi nemlendirici otlar kuru erik gibi büzülmenizi engeller. Amalaki gibi ekşi otlar, sindirim sisteminizi ve tükürük bezleri ve safra keseniz gibi vücudunuzdaki diğer önemli bezleri nemlendirir. Amalaki, Pitta’yı serinlettiği için sıcak bir yaz karaciğeri için de idealdir. Hatmi kökü kuru, sıcak ve iltihaplı bağırsaklar üzerinde yatıştırıcı bir kaplama sağlayabilir.

Birçok kişi aynı zamanda kabızlık, gaz ve şişkinlik de yaşar. Sindirimi rahatlatan ve destekleyen, iltihaplı bağırsakları yatıştıran çay gibi sindirim maddeleri, Vata veya Pitta baskın olmanıza bağlı olarak yaygın görülen gaz ve şişkinlik belirtilerini önler. Pitta ve Kapha türleri, Ayurveda’nın favori kolon temizleyicisi triphala’dan faydalanmayı sevecektir.

Sonbaharın kuruması yaklaştıkça, sinirler ve kaslar genellikle gergin ve hassas hale gelir. Vücudunuzu yılın bu zamanında stres ve kaygıdan korumak çok önemlidir. Ashwagandha, adaptojenik nitelikleri stresi bir esinti haline getirdiğinden, sürekli enerji arzını geri yükleyebilir. Shankhapushpi zihin için güçlü bir canlandırıcıdır. Hafızayı, zihinsel işlevi ve duygusal istikrarı geliştirirken sonbahar kaygısını yatıştırır. Vata masaj yağı ayrıca sakinleşmek için özel olarak formüle edilmiş otlar içerir. Cildinizi onunla kaplayın ve sunduğu dinginliği yaşayın. Uyumakta zorluk çekiyorsanız, yatmadan önce başınıza ve ayaklarınıza bhringaraj yağı sürün.

Ağustos kritik bir aydır. Kendinizi bol bir düşüşe hazırlamak için bu yönergeleri kullanın. Yaz buharlaşmaya başladığında, vücudunuza özlem duyduğu şefkatli ve sevgi dolu bakımı verirken, bu son dinlenme günlerinin keyfini çıkarmayı da unutmayın.