YAZIN GÜNLÜK RUTİNLERİMİZE NELER ALABİLİRİZ?

• Sabahları ilk iş dil temizliği, diş fırçalama ve ağızda yağ çevirme (Hindistan cevizi yağı) ile biriken toksinleri atabiliriz
• Bir bardak sıcak ballı, limonlu su içerek gece boyu beden kaybettiği suyu ve nemi geri yükleyebiliriz.
• Nostil ve nasya kullanımı ile burnu temizleyebilir, solunum kanallarının açık, sağlıklı ve bizi enfeksiyonlardan korumak üzere hazır olmasını sağlayabiliriz.
• Banyo öncesi lenf sistemini uyarmak için kuru fırçalama yapabilir, duşun son aşamasında sıcak – soğuk su uygulayabilir, banyo çıkışında bedeni serinletici Hindistan cevizi yağı ile nemlendirebilir, yüzümüze ve bedenimize gül suyu toniği uygulayabiliriz.
• Sindirim ateşi düşük olduğu ve yazın karaciğer de yorulduğu için limonlu ballı sıcak su üzerinden 15 dakika geçtikten sonra buğday çimi suyu (40 ml) içebilir ve kahvaltı yerine de serinletici özelliğe sahip koyu yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bir sebze suyu kendimize hazırlayabiliriz.
• Sabahları güne temel nefes egzersizi ile başlayabilir, gün içinde serinletici etkiye sahip nefes tekniklerini uygulayabiliriz.
• Yaz aylarında bedende denge hali kaybolduğunda ortaya çıkan öfke, kıskançlık, sabırsızlık, aşırı hırs gibi duygusal hallerimizi yönetebilmek için mindfulness nefes farkındalığı meditasyonunu sabah ya da akşamları uygulayabilir, duygu ve düşünce dünyamızı açık farkındalıkla gözlemleme ve sinir sistemine dengeye gelme izni verebiliriz.
• Yaz aylarında aşırı yorucu, terleten, zorlayıcı egzersizler yerine pilates, yoga akışları, esneme gibi hareketlerden oluşan bir egzersiz planını seçebiliriz.
• Deniz kenarında gül suyu toniğinin serinletici etkisinden faydalanabilir,
• Gün içinde oda sıcaklığında kilomuza göre 1,5 – 2,5 litre su tüketimine özen gösterebiliriz.
• Uzun süreli güneş altında kalmaktan kendimizi korumalı, dernin nefes almasını ve ter atmasını engelleyen ağır güneş kremi kullanımından kendimizi sakınmalıyız.
• Yanlış besin eşleştirmelerinden kendimizi öğünlerimizde koruyabiliriz.
  • Meyveler tek başına tüketilmeli
  • Süt ürünleri (süt, yoğurt, peynir, ayran) et, tavuk, balık ile eşleştirilmemeli
  • Yumurta meyve, sür ürünleri, fasulye, balık, et ile eşleştirilmemeli

Hepimize sağlıklı, ferah, serin ve huzurlu bir yaz diliyorum.

Kalbimle,

Hande