YAZIN GÜNLÜK RUTİNLERİMİZE NELER ALABİLİRİZ?


Yazın Günlük Rutinlerimize Neler Alabiliriz?
Yaz boyunca sindirime destek olmak, bedene bakım vermek için aşağıdaki günlük rutinleri hayatımıza alabiliriz.
- Sabahları ilk iş dil temizliği, diş fırçalama ve ağızda yağ çevirme (Hindistan cevizi yağı) ile biriken toksinleri atabiliriz
- Bir bardak sıcak ballı, limonlu su içerek gece boyu beden kaybettiği suyu ve nemi geri yükleyebiliriz.
- Nostil ve nasya kullanımı ile burnu temizleyebilir, solunum kanallarının açık, sağlıklı ve bizi enfeksiyonlardan korumak üzere hazır olmasını sağlayabiliriz.
- Banyo öncesi lenf sistemini uyarmak için kuru fırçalama yapabilir, duşun son aşamasında sıcak – soğuk su uygulayabilir, banyo çıkışında bedeni serinletici Hindistan cevizi yağı ile nemlendirebilir, yüzümüze ve bedenimize gül suyu toniği uygulayabiliriz.
- Sindirim ateşi düşük olduğu ve yazın karaciğer de yorulduğu için limonlu ballı sıcak su üzerinden 15 dakika geçtikten sonra buğday çimi suyu (40 ml) içebilir ve kahvaltı yerine de serinletici özelliğe sahip koyu yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bir sebze suyu kendimize hazırlayabiliriz.
- Sabahları güne temel nefes egzersizi ile başlayabilir, gün içinde serinletici etkiye sahip nefes tekniklerini uygulayabiliriz.
- Yaz aylarında bedende denge hali kaybolduğunda ortaya çıkan öfke, kıskançlık, sabırsızlık, aşırı hırs gibi duygusal hallerimizi yönetebilmek için mindfulness nefes farkındalığı meditasyonunu sabah ya da akşamları uygulayabilir, duygu ve düşünce dünyamızı açık farkındalıkla gözlemleme ve sinir sistemine dengeye gelme izni verebiliriz.
- Yaz aylarında aşırı yorucu, terleten, zorlayıcı egzersizler yerine pilates, yoga akışları, esneme gibi hareketlerden oluşan bir egzersiz planını seçebiliriz.
- Deniz kenarında gül suyu toniğinin serinletici etkisinden faydalanabilir,
- Gün içinde oda sıcaklığında kilomuza göre 1,5 – 2,5 litre su tüketimine özen gösterebiliriz.
- Uzun süreli güneş altında kalmaktan kendimizi korumalı, dernin nefes almasını ve ter atmasını engelleyen ağır güneş kremi kullanımından kendimizi sakınmalıyız.
- Yanlış besin eşleştirmelerinden kendimizi öğünlerimizde koruyabiliriz.
- Meyveler tek başına tüketilmeli
- Süt ürünleri (süt, yoğurt, peynir, ayran) et, tavuk, balık ile eşleştirilmemeli
- Yumurta meyve, sür ürünleri, fasulye, balık, et ile eşleştirilmemeli
Hepimize sağlıklı, ferah, serin ve huzurlu bir yaz diliyorum.
Kalbimle,
Hande

“Yaşamla Kalpten Bağ Kurmak”
Kendini güvende, emniyette hissederek; reçeteleri dışarıdan beklemeden, içeride oluşturmanın anahtarları sende ve seninle…
Bu yazılarımız da ilginizi çekebilir...

Üç Şifalı Bitki Triphala
- Ağustos 24, 2023
- tarafından Hande MİSTİLİ
- içinde AYURVEDA
Üç Şifalı Bitki Triphala
Üç şifalı bitki Triphala’yı oluşturur (Sanskritçe’de “tri” “üç” ve “phala” “meyveler” anlamına gelir). Malki +...

Salatalık Armut Smoothie
Temmuz 30, 2023

ÖFKEYİ YÖNETMEKTE USTALAŞIN
Temmuz 30, 2023

Ağustos İçin Otlar
Temmuz 24, 2023