ARALIK RUHU: "ENERJİNİZİ YÜKSELTİN"

ENERJİNİZİ YÜKSELTİN

Yeni yıl coşkusuna rağmen, Aralık ayında biraz keyifsiz ve hatta depresif hissetmek alışılmadık bir durum değil. Güneş ışığının olmaması Mevsimsel Duygu Durum Bozukluğuna yol açabilir ve modunuzu düşürebilir. Bilin ki bu noktada yalnız değilsiniz, hepimiz benzer kış etkilerinden geçiyoruz. Sağlıklı ve uzun ömürlü yaşam bilimi, Ayurveda, bize bu dönemi daha az zorlanarak geçirmek için tavsiyelerde bulunur. Gelin beraber bakalım.

Kış Rejimi

• Kapha ve vāta'yı yatıştıran bir diyet yiyin
• Altı tadın hepsinin bir karışımını yiyin
• Çorbalar ve yahniler gibi ısıtan, yatıştırıcı, kolay sindirilen yemekler yiyin
• Zencefil ve tarçın çayı gibi ısıtan bitki çayları için
• Düzenli yoga, prānāyāma ve meditasyon yapın
• Dolaşımın akmasını sağlamak için düzenli egzersiz yapın
• Mümkün olduğunda güneş ışığına maruz kalın
• Ilık susam yağı ile günlük yağ masajı yapın
• Düzenli olarak nasya yapın (nazal uygulama)
• Sıcak ve kuru tutun

Kışın Kaçınılması Gerekenler

• Kapha veya vāta'yı artıran yiyeceklerden kaçının
• Aşırı miktarda tatlı, ekşi ve tuzlu yiyeceklerden (kapha) veya acı ve buruk yiyeceklerden (vāta) kaçının
• Öğün atlamaktan veya oruç tutmaktan kaçının
• Soğuk veya buzlu içeceklerden kaçının
• Geç gecelerden kaçının
• Soğuk taslaklara ve rüzgara maruz kalmaktan kaçının
• Tam hareketsizlikten kaçının

BALKABAĞI FAYDALARI

Kabaklar uzun zamandır doğal bir yatıştırıcı olarak kullanılmaktadır. Toprak elementi balkabağına hakimdir ve onu ağır, topraklayıcı ve besleyici bir bileşen yapar. Bu dünyevi kalite, balkabağına doğal gevşetici etkisini verir ve onu stres zamanlarında rahatlatıcı bir seçenek haline getirir. Fırtınalı bir kış gününde, dönen bir zihne sakinlik hissi vermek veya heyecanlı düşüncelerden kurtulmak için buharlı bir kase balkabağı çorbasının tadını çıkarın.

Yaşamla Kalpten Bağ Kurduğun Sağlıklı ve Mutlu Bir Yaşam Mümkün

BALKABAĞI ÇORBASI TARİFİ

Pişmiş balkabağının yapışkan, yatıştırıcı nitelikleri sindirim sistemini kaplar ve mukus zarlarına karşı koruyucu bir bariyer görevi görür. Bu aslında yumuşak balkabağını yutarken hissedilebilir. Birçoğunun tarif ettiği gibi, "Ağzımı ve içimi koruyucu bir şekilde kaplıyormuş gibi hissettim." Kabak, hafif tatlı, enerji açısından soğuk ve doğası gereği kuru olduğu için Pitta dosha için özellikle yatıştırıcıdır. Balkabağının bu özellikleri, yatıştırıcı ülserler, asit reflü, tahriş olmuş bağırsak ve sıcak, yanan sindirim sistemi durumlarında ona anti-enflamatuar bir etki sağlar.

DOĞRU SOLUNUM VE NEFES

Ayurveda’ya göre de aklımız, zihnimiz ve nefesimiz birbirinin aynasıdır. Kontrolsüz ve bilinçsizce nefes alıp vermek depresyon, sinir, gerginlik ve saldırganlık yaratırken, kontrollü nefes ise sağlık, sakinlik, denge ve neşe getirerek, bilinci de toksinlerden temizler. Nefes, bedenimizde ve zihnimizde serbestçe dolaşabildiğinde kendimizi sağlıklı ve hayat dolu hissederiz; bu yaşam gücü akışı engellendiğindeise yorgunluk ve hastalıklar ortaya çıkmaya başlar.

KABUL MEDİTASYONU

Kabul, sunulanı almak demektir. Dayanmak, boyun eğmek ya da vazgeçmek değil; hayatı kucaklamaktır. Hayata "EVET" demektir, der Hayes (2005)

Olanı kabul etmemek, direnç demektir ve direnç ıstıraba dönüşür. Kabullenmek; deneyimimiz ne kadar zorlayıcı olsa da acıyı hafifletir.

Kendimizi, duygularımızı, olanı kabul etmek; zorlu deneyimlerden geçebilmek için yapabileceğimiz tek şey.

Kabul etsek de etmesek de olan oluyor, görmezden gelmek, bastırmak, inkar etmek işe yaramıyor.

Kabul meditasyonu ile üzerinde çalışmaya başlamak iyi bir başlangıç adımı olabilir.