BEDENE ARALIK ETKİSİ Vücudunuz soğuk havalarda vücut ısısını korumak için solunum sistemine giden kan akışını azalttığından grip ve soğuk algınlığı kışın belirgindir. Dışarı çıktıktan sonra ciğerleriniz ani efor sarf etmek zorunda kalır.Nefes alırken ciğerlerinizde üşüme, büzülme sebepli ağrı hissederseniz, ciğerleriniz çok soğuktur ve özellikle solunum yolu enfeksiyonuna karşı savunmasızdır. Bunun yerine burundan nefes alıp vermek doğrudur ve bir eşarp kurtarıcıdır. Burun pasajları, sinüslerinizi sıcak tutmak için soğuğa maruz kaldığında şişer. Bu sıcaklık bağışıklık için gereklidir. Soğuk sıcaklıklar, sinüsün bağışıklık sistemini çalışmaz hale getirir. Vücudunuz burun akıntısını telafi ederek bakterileri sistemden dışarı atar. Kışın genellikle nefes sığlaşır, kuru, soğuk havayı emmek için daha az çekicidir. Gece yatmadan önce nasya yağı ile evin içinde oluşan kuru sıcağa karşı kendinizi koruyabilirsiniz. Bu, kuruluğu hafifletecek ve sinüsleri ve akciğerleri açacaktır. Aralık ayında nasıl beslenelim? Bedenimizi nasıl korumaya alalım? Aralık ayında uygulayabileceğimiz günlük rutinler neler olabilir? Hastalıklara karşı korunmada hangi baharatlardan destek alabiliriz? Kış mevsiminde beden tiplerimizin ihtiyaçları nelerdir? ve daha fazlasını aşağıdaki linkte bulabilirsiniz. | BURUN NEFESİ ve BURUN TIKANIKLIĞI Burun üst solunum yollarının temel unsuru olup insanın asıl fizyolojik solunum yoludur ve bir aerodinamik tasarım mucizesi olan 30’un üzerinde farklı fizyolojik fonksiyonu düzenler ve yönetir. Hava, burundaki boşluklardan, kanallardan, dönerek yavaşlayarak, temizlenerek, ısısı düzenlenerek, nemlenerek, kontrollü bir şekilde geçer ve zorlu yolculuğun ardından gerçek bir dönüşüme uğrayarak akciğerlerde kullanıma, gaz değişimine hazır hale gelir. | Yaşamla Kalpten Bağ Kurduğun Sağlıklı ve Mutlu Bir Yaşam Mümkün | NASYA KULLANIMI Ayurveda’ya göre, burun geçişini ılık tuzlu su ile sulamak, yerleşik patojenleri içeren burun mukusunun çıkarılmasına yardımcı olur ve yapışan patojenler (bakteriler ve virüsler olabilir) dışarı atılır, ayrıca bu, burun geçişinde kan dolaşımının artmasına yardımcı olur. Nazal pasajdaki yağların ilave ilavesi, nazal pasajın mukus zarlarını nemlendirmeye yardımcı olur. Burun yolunun kuruluğunun, kişileri virüslere yakalanma riskinin yüksek olduğu ve nemli burun yolunun patojenlerin (bakteri ve virüsler) dolaşıma girmesine izin vermediği ve böylece bizi hastalanmaktan koruduğu iyi bilinmektedir. Bu nedenle, burun yollarını sulu tutmak, burun yolu yoluyla enfeksiyonlara yakalanmaktan korunmanın anahtarıdır. | BİBERİYELİ FIRINDA ELMA Aralık ayında cildinizin oldukça donuk ve cansız görünmesi yaygın bir durumdur. Parmaklarınız ve ayak parmaklarınız da ekstra soğuk hissedebilir. Bunun nedeni, soğuk sıcaklıkların vazokonstriksiyona neden olabilmesi ve yılın bu zamanında dolaşımı yavaşlatabilmesidir. Vücudunuz ayrıca tutarlı vücut ısısını korumak için merkezinize giden kan akışına öncelik verir. Bunun ışığında Aralık, kanınızı inşa etme ve dolaşımı canlandırma ayıdır. Bu sağlıklı kahvaltı alternatifi için tarifi aşağıdaki linkte paylaşıyorum. | ARALIK MOTTOSU "Durmak, Sakinleşmek ve Dinlenmek" Durmak, iç görü geliştirebilmenin geçiş kapısıdır. Hayatın yoğun temposu içinde beden – zihin – ruh bağımız kopmuş halde, farkındalığı düşük, kayıtsız, değişime dirençli gidiyor isek DURMAK bize farz olmuş demektir. Kendi içimizde ve başkaları ile sürekli savaş halindeyiz. Bedeninize bir bakın. Kazık gibi olmuş omuzlar, kaskatı bir boyun, esnekliğini kaybetmiş bir beden ve sıkılmaktan çatlayan, gıcırdayan dişler… Daha sayayım mı neden durmalıyız??? Neler yapabiliriz gelin bakalım... | |
