MINDFULNESS

BEDENİNİZ SADECE KAFANIZDAN MI İBARET? Sizi bir dakikalığına durup, yanıtlamanız için   birkaç soruya davet ediyorum. Dikkatinizi hangi sıklıkta kafanızdan uzaklaştırıp bedeninize getiriyorsunuz? Ya da bunu hiç denediniz mi? Sadece bedeninizde bir ağrı hissettiğinizde veya ayaklarınızın üzerine basamayacak

/*! elementor - v3.6.6 - 08-06-2022 */ .elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block} ÖZ ŞEFKAT YOLCULUĞU   Yaşam; zorlu, kafa karıştırıcı, kimi zaman neşeyle saran kimi zaman da tüylerimizi ürperten deneyimlerle dolu bir yolculuk. Hepimiz anlamlı ve mutlu bir yaşamın

/*! elementor - v3.6.5 - 27-04-2022 */ .elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block} Farkındalık Nedir? Hayatlarımıza Neler Katabilir? Mindfulness kavramının kapsamını farkındalık ve hatırlamak diye çizebiliriz.  Mindfulness dikkatin bir niteliğidir. Şimdiki an içinde olana açık, yargısız, nazik, arkadaşça bir tutumla

/*! elementor - v3.6.5 - 27-04-2022 */ .elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block} Mindfulness felsefesi; fiziksel, zihinsel, psikolojik, duygusal, vb açılarda deneyimlediğimiz ıstırabın köklerini görmeyi ve ıstırabı hafifletmeyi hedefler. Bilgeliği ve şefkati geliştiren pratiklerden oluşan mindfulness öğretisi bizlerin bazı şeylerin

/*! elementor - v3.6.5 - 27-04-2022 */ .elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block} Durmak, iç görü geliştirebilmenin geçiş kapısıdır. Hayatın yoğun temposu içinde beden – zihin – ruh bağımız kopmuş halde, farkındalığı düşük, kayıtsız, değişime dirençli gidiyor isek DURMAK bize

/*! elementor - v3.6.5 - 27-04-2022 */ .elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block} Tolerans penceresi, Dr. Daniel Siegel tarafından geliştirilmiş bir modeldir.  Kişinin sinir sisteminin etkin bir şekilde işlev görerek bilgiyi alıp işleyebilecek durumda olduğu alanı tanımlamak için geliştirilmiştir. Tolerans

/*! elementor - v3.6.5 - 27-04-2022 */ .elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block} Depomuzda bizi besleyen, destekleyen, cesaretlendiren, neşelendiren ya da üzen, hırpalayan, endişelendiren, korkutan tohumlar bulundururuz. Farkındalık bize depodan hangi tohumu aldığımızı, ektiğimizi, suladığımızı ve gübrelediğimizi görme fırsatı sunar.

/*! elementor - v3.6.5 - 27-04-2022 */ .elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block} Bu yazımda hepimizin zihninin geveze halinin yoruculuğundan duyduğu rahatsızlığı hafifletecek ve hem beynimizin nöroplastisitesi aracılığı dönüşümünü hem de dönüşen beyinle zihnin nasıl değiştiğini  paylaşmak istiyorum. Zihnimiz günde

/*! elementor - v3.6.5 - 27-04-2022 */ .elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block} Farkındalık – Mindfulness Mindfulness – bilinçli farkındalık dikkatimizi yönlendirerek ortaya çıkan farkındalıktır; Bilinçli bir şekilde, Şimdiki An’a Yargılamadan, Her şeyi olduğu gibi kabul ederek. Williams, Teasdale, Segal,

/*! elementor - v3.6.5 - 27-04-2022 */ .elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block} NEFESİMİZİN ROTAMIZA KATKISI Sinir Sistemimiz ve BİZ Bilim tarafından bugüne kadar sempatik ve parasempatik sinir sistemimiz olduğu söyleniyordu. “Karşıtlı sinir sistemi” modeli olarak biliniyordu. Oysa bugün 3’lü