NEFES arşivleri - Rego Now

NİTRİK OKSİT

Nitrik Oksit Sağlıklı bir solunumdan bahsediyorsak birinci yol tartışmasız burundur. Sağlıklı solunum, nefesin burundan alınıp, burundan verildiği, sessiz, sakin, solunumdur. Ağız yoluyla nefes almak, hiperventilasyona, yani fazla solunuma neden olur. Bu da vücudun ihtiyacından fazla havayı soluduğu anlamına gelir.

detaylı bilgi

NEFESİN İYİLEŞTİREN GÜCÜ

NEFESİN İYİLEŞTİREN GÜCÜ Ucla School of Medicine Profesörlerinden Daniel Siegel’in de önerdiği muhteşem tekniklerle tanışalım. COHERENT BREATHING Stres ve anksiyeteyi azaltan, konsantrasyonu artıran, duygu dünyamızı dengelememize yardımcı olacak nefes buluşmalarına devam ediyoruz. Doğarken sahip olduğumuz zihinsel, fiziksel esnekliğimizi yaş

detaylı bilgi

SİNDİRİM SİSTEMİ ve NEFES

SİNDİRİM SİSTEMİ ve NEFES Sindirim sisteminden bahsederken sindirime etki eden diyafram kasından ve diyafram nefesinden bahsetmeden geçemeyiz. Yeni yılı sevdiklerimizle karşılayacağımız keyifli sohbetlerin, leziz yemeklerin olacağı sofralar canlandı mı zihninizde? O halde uzun saatler süren yemeklerin sonrasındaki gün sindirim

detaylı bilgi

DOĞRU NEFES VE SOLUNUM

DOĞRU NEFES VE SOLUNUM Ayurveda’ya göre de aklımız, zihnimiz ve nefesimiz birbirinin aynasıdır. Kontrolsüz ve bilinçsizce nefes alıp vermek depresyon, sinir, gerginlik ve saldırganlık yaratırken, kontrollü nefes ise sağlık, sakinlik, denge ve neşe getirerek, bilinci de toksinlerden temizler.

detaylı bilgi

NEFES…

Doğduğumuz an yaşamı başlatan ve olmadığı anda da yaşamı sonlandıran bir mucize NEFES. Son 40 yıl içinde, hepimizin yüzü adım adım bu mucizeye dönmeye başladı. Stresi azaltan etkisi, bütünsel sağlığa katkısı, panik atak, depresyon tedavilerindeki etkinliği, zorlu tedavi süreçlerinde

detaylı bilgi

NEFES FARKINDALIĞI, NEFESİMİZLE EVREN BAĞIMIZ

İnsan doğası dahil, doğanın tamamı ile aramızdaki bağı nefesimize getirerek hissederiz. Nefesimizin organik, doğal ritmi tüm evrenle ilişkilidir. Doğadaki her şey kayalar, taşlar, denizler dahil sabit, akışkan görünen her şey sürekli titreşir, çarpar, daralır, genişler, sadece biraz daha yavaş

detaylı bilgi

DOĞRU SOLUNUM YARARLARI ve KADİM SOLUNUM BİLGİSİ

Ayurveda ve batı tıbbı bugün ortak bir noktada buluşuyor. Yani, düşüncelerimiz, duygularımız, bedenimiz bir bütün olarak işliyor. 3000 – 5000 yıllık kadim bilgelik bunu batı tıbbına göre çok daha önceden biliyor olsa da bugün biz stres, anksiyete, depresyon, evrimle

detaylı bilgi

SİNİR SİSTEMİ NEFES FARKINDALIĞI FAYDALARI

SİNİR SİSTEMİMİZ VE BİZ Bilim tarafından bugüne kadar sempatik ve parasempatik sinir sistemimiz olduğu söyleniyordu. “Karşıtlı sinir sistemi” modeli olarak biliniyordu. Oysa bugün 3’lü bir sinir sistemimiz olduğu kabul edildi. Stephen Porges, Peter Levine bu alandaki öncü çalışmaları ile

detaylı bilgi

NEFES PRATİKLERİ ÖN HAZIRLIK

Pratikler için en uygun saatler sabah erken – gün doğumu saatleri ya da akşam yatmadan önce gün batımı sonrasıdır. Pratiklerin 15 dakika civarında olması uygundur. Uygulanan tekniğe göre süreler değişkenlik gösterebilmektedir. İlk defa nefes pratiklerine başlayacaklar için ilkbahar

detaylı bilgi

NEFES FARKINDALIĞI NEDİR

Zihinlerimizde Yaşamak Dünyayı Algılama Şeklimiz? Bu hafta odağımız bilinçli olma durumunu ve sıklığını arttırmaktır. Bizi “tam olarak anda” olmaktan uzaklaştıran şey aslında, doğruluğundan emin olmadan, deneyimlerimizi otomatik yargılama eğilimimizdir: örneğin; böyle olmalıydı, yeterince iyi değil, bunu bekliyordum ya da

detaylı bilgi