KADIN SAĞLIĞI INKONTINANS - İSTEMSİZ İDRAR KAÇIRMA

Günümüzde kadınlarının sıklıkla yaşadığı, yaştan bağımsız gelişen sorun inkontinans – istemsiz idrar kaçırma için cerrahi müdahale gerektirmeyen önleyici ve koruyucu nefes ve egzersiz teknikleri sizlerle *Eğitim esnasında ve sonrasında hafta içi Çarşamba ve Pazar günleri dileyenler ile aylık düzenli pratik dersleri imkanı

5(6 İnceleme) 9 Kayıtlı Kullanıcı
Neler Öğreneceğim?
  • 1. Pelvik Taban Anatomisi
  • 2. İnkontinans Nedir?
  • 3. Inkontinans Tanı Testleri, Beslenme Önerileri
  • 4. Pelvik Taban Kuvvetlendirme Egzersiz Serileri
  • 5. Karın Bölgesini Şekillendirme Egzersiz Serileri
  • 6. Karın, Bel Çevresini Şekillendiren Kadim Nefes Teknikleri
  • 7. Beden Farkındalığı
  • 8. Haftalık Egzersiz Planları
Açıklama

Programımızda günümüz kadınlarının sıklıkla yaşadığı, yaştan bağımsız gelişen sorun inkontinans – istemsiz idrar kaçırma için cerrahi müdahale gerektirmeyen önleyici ve koruyucu yöntemler paylaşılmaktadır. 

Pelvik taban anatomisi, fizyolojisi, postür, nefes, beslenme ve diyet ile günlük nefes ve beden egzersiz planları paylaşılmaktadır.

Inkontinans programı, kadınların beden farkındalığını arttırmak, pelvis bölgesi anatomi ve fizyolojisi hakkında bilgilerini derinleştirmek, yaşanan probleme dair kök nedeni anlamak, doğru bilinen yanlışların aşılmasını ve doğru teknikleri öğrenmeyi hedefler.  Program teorik bilgi yanında yoğun egzersiz içerir.  Günlük, haftalık ve ömür boyu kullanılacak egzersizlerin hayata geçirilmesini hedefler.

Koruyucu ve tedavi edici egzersiz yaklaşımları ile katılımcıların hayat kalitesinde iyileşme ve bunun sürekliliği sağlanır. İlk hafta sonunda problemin önlendiği, üç hafta boyunca uygulanan egzersiz ve kadim nefes teknikleri ile sorunun ortadan kalktığı, bel ve karın çevresinde incelme, pelvik tabanda tonlanma ve toparlanma başlamaktadır.

Program boyunca kadınlarımızın kendi bedenlerini tanımaları, sevmeleri ve farkındalıkla beslenmiş egzersizler ile sağlığa yeniden adımlamaları ve günlük çok kısa pratikler ile emeklerinin karşılığını birebir deneyimlemeleri sağlanır.

Modül 1: Bedenimizi Tanıyalım ve Bedenle Barış İçinde Olma Hali

  • Pelvis Anatomisi ve Fizyolojisi
  • Kadim nefes teknikleri ile tanışma
  • Inkontinans Testleri
  • Doğru Nefes, Solunum egzersizleri
  • Günlük basit, uygulanabilir, pratik egzersizler
  • Duruş bozukluklarının yol açtığı sarkmaları önleyici egzersizler
  • Bedenin uygunsuz duruşu, çalışma, oturma, tuvalet kullanımı alışkanlıklarına dair paylaşımlar
  • İnkontinans (istemsiz idrar kaçırma) nedir?
  • Postür, omurga ve inkontinans ilişkisi, düzenleyici egzersizler

Modül 2: Günlük Egzersiz Rutinleri Oluşturma

  • Postür egzersizleri
  • Bel çevresini ve karnı tonlama, inceltici pratikler
  • Psoas (mutluluk kası) kasının aktivasyonu ve beden farkındalığı egzersizi
  • Cerrahi müdahale gerektirmeyen müdahale teknikleri
  • Egzersiz ekipmanları
  • Beslenme, diyet önerileri
  • Kadim nefes teknikleri
  • Günlük & haftalık egzersiz planları

Akış:

  • 3 hafta, online video dersler
  • 7/24 online akademi erişimi, 
  • Nefes, zihin – beden bağı egzersizleri
  • Egzersiz ses ve video kayıtları
  • Sunum ve okuma materyalleri
  • Egzersiz planları

*Eğitimi başarı ile tamamlayıp sertifika alan katılımcılarımızdan isteyenler ile Çarşamba ve Pazar günleri aylık düzenli inkontinans ve postür pratik dersleri imkanı.

Katılmak isteyenler İnkontinans ve Postür Egzersiz Saatleri linkinden başvurabilir...



Eğitim İçeriği
30 Konu
Inkontinans Nedir? ve İnkontinans Testleri
5 Konu 00:47:17 Saat
  • Inkontinans - İstemsiz İdrar Kaçırma Nedir? 00:43:34
  • Inkontinans Değerlendirme Anketi
  • İşeme Günlüğü
  • Mesane Nasıl Çalışır? 00:01:39
  • Mesane Nasıl Çalışır 2? 00:02:04
  • Diyafram Kası Çalışma Videosu 00:02:38
  • Diyafram Nefesine Geçiş Egzersizi 00:07:48
  • 3 Bandha Nefesi 00:09:21
  • Kapalabathi Nefesi 00:13:10
  • Kapalabathi ve 3 Bandha Nefes Açıklama
  • Karın Kasları Video 00:01:06
  • Kasın Nefes Gıf 00:00:06
  • Diyafram Nefesi 00:01:55
  • Diyafram Nefesi 00:02:19
  • Diyafram Kası Hareket GIF 00:00:04
  • Nefes Pratiklerine Ön Hazırlık
  • Nefesimiz
  • Pelvis Farkındalık Eğitimi Sunum 1
  • Pelvis Farkındalık Eğitimi Sunum 2
  • Pelvis Farkındalık Eğitimi Sunum 3
  • Fasya Dokusu 00:06:31
  • Fasya Dokusu 2 00:03:10
  • Pelvik Taban 00:03:48
  • Beden Farkındalığı
  • Beden Taraması 00:36:41
  • Egzersizler 00:03:05
  • Egzersiz Listesi
  • Egzersiz Programı Örneği
  • Günlük Egzersiz Tavsiyeleri
  • Değerlendirme
Eğitimci Hakkında

HANDE MİSTİLİ

Rego Now Akademi Kurucu, Eğitmen, Yazar, Profesyonel Koç

1976 yılında İstanbul’da doğdu. İstanbul Üniversite Turizm Otelcilik İşletmeciliği ve İstanbul Teknik Üniversitesi İnsan Kaynakları Yönetimi eğitimlerini tamamladı. 25 yıllık çalışma hayatını satış destekten yönetim kurulu üyeliğine kadar çeşitli pozisyonları deneyimleme şansı bularak tamamladı.

Erickson Uluslararası Koçluk Okulu’nun Birey ve Takım Koçluğu, NLP Practioner ve Master, Judith Kravitz ile Transformal Nefes, Marilyn Atkinson ile İleri Metoforlarla Koçluk ve Rüya Çalışmaları, Kuantum fizikçi Dr. Peter Stefany ile Dört Kadranlı Quantum Düşünme, Bilinç Aşamaları Farkındalığı ( Advance of Sipirit), Bütünsel Beyin Kuantum Kitap Okuma, Theta Healing, Ayşe Nilgün Arıt ile Maya Şaman Şifası, Zeynep Aksoy ile Mindfulness Temelli Yin Yoga Eğitmenliği, Mindfulness Enstitütüsü’nde MBSR, Oxford Universitesi, MBCT, David Cornell eğitimlerini tamamladı. Halen Joe Dispenza ve Echart Tolle online eğitim programlarında insanı ve sistemlerini anlama çalışmalarına devam etmekte ve Peter Levine ile Stephan Porgey’in travma terapisi ve 3’lü sinir sistemi alanındaki çalışmaları üzerinde insanı ve sistemlerini anlama alanlarında merakını korumaktadır.

Çırağan Palace The Kemspinski’de stajer olarak başlayan çalışma hayatında satış destekten, yönetim kurulu üyeliğine kadar uzanan farklı sektörlerde deneyim kazanmasına aracılık eden görevlerde bulundu. Sırası ile The Shell Co. Of Turkey, Boyner Holding ve OYAK Gubu’nda çalışma hayatını sürdürdü. Son çalışma yeri OYAK Otomotiv ve Çimento Grubu şirketlerinde (toplam 14 şirket) İnsan Kaynakları ve Kurumsal İletişim Direktörlüğü pozisyonunu yönetti. Türkiye’nin ilk online eğitim platformu OYAK Akademi’yi 2006 yılında inşa ederek Türkiye’nin 7 coğrafi bölgesine yayılmış insan kaynağının yetkinlik tabanlı gelişim programlarını tasarladı ve yönetti.

2009 yılında Türkiye’de ilk değerlilik tabanlı kişisel gelişim eğitim modülünü tasarladı. Modüllerde amaç belirleyebilme ve inisiyatif alabilme, öz farkındalık ve yönetmek ne demek programlarını 4 yıl boyunca devam ettirerek bireylerin gelişen yetkinliklerinin yanında bireysel farkındalıklarının artmasına, öz değerlendirme yapabilmelerini sağlama, bireysel ışıklarını ortaya çıkarabilme programlarını yarattı. Sayısız mühendisin genel müdürlüğe hazırlık programlarını tasarladı, görevde bulunduğu süre içerisinde sayısız üst düzey yönetici yetiştirdi.  Görev aldığı yapılarda satın – alma ve birleşme, süreç analizi, ERP kurulumu, yeniden yapılandırma proje liderliğini yürüttü. Koordinatörlüğünü yaptığı Kurumsal Sosyal Sorumluluk projelerinde ödüller alan, OYAK Grubu’nun iletişim matriksinin oluşturulması ve paydaşları ile iletişim projelerinin yürütülmesi görevlerini yerine getirdi. Eğitmenlik faaliyetlerine çalıştığı gruplar içinde başladı.

2016 yılı itibarı ile de Rego Now çatısı altında bireysel ve kurumsal dönüşüm programlarını yürütmektedir.

Sabancı Üniversite – EDU bünyesinde eğitmenlik, Enocta kurumsal online eğitimler platformu için içerik üreticiliği yapmaktadır.

2019 yılında Doğan Novus’tan çıkan Benim Adım Can isimli, Türkiye’de örneği az bulunan kendi kendine koçluk egzersiz kitabının yazarıdır.

Mindfulness - bilinçli farkındalık öğretisinin içselleştirilmesi ve egzersizlerin ötesinde felsefesinin anlaşılması için bireylere nefes farkındalığı, meditasyon dersleri vermeye devam etmektedir. Yaratıcı düşünce, birey ve takım koçluğu çalışmalarını devam ettirmektedir.

Yaratıcı çalışmalar içinde yer almak, keşfetmek ve içinde bitmeyen merakı beslemek en önemli besin kaynağı olup scuba diving, seramik ve sürekli eğitim ile insanı anlama yolculuğunu devam ettirmektedir.

Bir erkek çocuk annesi, DŞ Cemiyeti, TEGEP, Arya Kadın Platformu, Türkiye Halkla İlişkiler Derneği ve ICF üyesidir.

Telefon: 0532 663 7672

2. Eğitimci Hakkında

Doktor Fizyoterapist Özlem Öner Coşkun

Hacettepe Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümünden 1997 yılında mezun olmuştur 2000 yılında “Sutopu Oyuncularında Lumbal Bölgenin Değerlendirilmesi’’  tez çalışması ile  bilim uzmanlığı, 2009 yılında  “Patellofemoral ağrı sendromu tedavisinde farklı diz pozisyonlarında fizyoterapi uygulamalarının etkinliği’’ tez çalışması ile doktora eğitimini tamamlamıştır. Ulusal hakemli dergilerde ve spor bilimi dergilerinde 14 yayını, bilimsel kongrelerde sunulan 22 bildirisi bulunmaktadır. Akademik çalışmalar dışında mesleki eğitim ve kurslara devam etmiştir.

Tüm vücut palpasyon ve mobilizasyon kursları,  Kraniosakral Terapi, Üst ve Alt Ekstremite Manuel Lenf Drenajı Kompleks Boşaltıcı Fizyoterapi, Kinesiotape, Dry Needling, Fizyoterapistler için Radyoloji gibi mesleki eğitimlerin yanısıra ortopedi travmatoloji ve spor bilimleri konularında birçok eğitime katılmıştır.

Gebelik ve Klinik Pilates ve Doğum Koçu sertifikaları bulunmaktadır.

2007 yılında ‘VIth World Congress on Science & Football’ kongresinde, “Effect of Age Isokinetic Concentric” and “Eccentric Strength of Knee Muscle in Soccer Players” sunumu ile en iyi sunum ödülünü almıştır.

Akademik çalışmalar yanısıra radio ve televizyon programları, halk eğitim seminerleri, okullarda obezite konulu eğitim ve seminerlere konuşmacı olarak katılmıştır. Yetişkin ve çocukluk obezitesi, genel sağlık yönetimi, hastalıkla ve sağlıkla spor konularında hasta takibi ve koruyucu tıp eğitimlerine devam etmektedir.

22 senedir fizik tedavi ve rehabilitasyon merkezinde görev yapmaktadır. Son yıllarda çalışmalarını kadın sağlığı ve fizyoterapi, gebelik öncesi ve gebelik sonrası egzersiz yaklaşımları konularına yönlendirmiştir. Spor merkezinde fizyoterapi egzersizlerinden oluşan fitness programında antrenör olarak çalışmaya devam etmektedir.

İncelemeler
5
Ortalama puan
  • 0%
  • 0%
  • 0%
  • 0%
  • 100%
Yorumlar
  • 20 Feb 2021
    Müge Hanım
    Çok faydalı & net bilgiler, harika hocalar, kısa sürede kolay uygulanabilir egzersizler
  • 20 Feb 2021
    Jale Hanım
    Kolay uygulanabilir, eğlenceli, faydalı, etkileri kısa sürede gözlemlenebilir, zengin içerikli bir programdı, çok teşekkürler
  • 20 Feb 2021
    Zuhal Hanım
    Güne yüksek enerji ile başlamak, nefes almayı öğrenmek, bedenini şekillendirmek ve annenin kaderini paylaşmak istemiyorsan bu eğitimi yavru kedinin annesi araştırması gibi araştır ve bul
  • 20 Feb 2021
    selda hanım
    Kısa sürede kolaylıkla yapılabilecek egzersizlerle hızla sonuç alınabilmesi. Aydınlatıcı, etkili, kolay uygulanabilir
  • 20 Feb 2021
    mehtap Hanım
    Modern, samimi, net. Ciddi bir anatomi bilgisi aktarımı, nefes egzersizleri ve asansör çalışması. Hande Hanımla beraber hazırladığınız nefes ve beden anatomisi ile birbirine destek olan ve enerjinizi bütünleştirip yükselten programın nefes gibi hayatımızın sürekliliği açısından aylık turinlerle 2 saatlik periodlarla desteklenmesi çok iyi olur dedim ve siz de bunu hemen hayata aldınız :-)
  • 20 Feb 2021
    gülay hanım
    Samimiyet, doğru bilgi, nefes. Çok samimiler, çok bizden, çok paylaşımcılar... Aynı yolda devam diyorum, harikasınız...
200 TL
Satın Al
Detaylar:
  • 02:18:59 Saat Video
  • 30 Konu
  • Ömür boyu erişim
  • Mobil ve Web