Mindful Bir Mola

Gün içinde kendi kendinize sunabileceğiniz küçük mindful mola önerileri, egzersizleri

0(0 İnceleme) 0 Kayıtlı Kullanıcı - Bu sayfa 4 kere görüntülendi.
Neler Öğreneceğim?
  • Mindful İçmek
  • Mindful Yürümek
  • Mindful Salınımlar
  • Mindful Bone Tapping
  • Mindful Ayak Masajı
  • 15 Dakikalık Nefes Farkındalığı
  • 3 Dakikalık Nefes Alanı
Açıklama

Mindfulness, dikkatin bir niteliğidir.

Yargısız, açık, nazik ve arkadaşça bir tutumla dikkatini yönlendirmektir. Duyularına, düşüncelerine, duygularına ve davranışlarına farkındalıkla yaklaşabilmek, onları tanıma, anlama çabası içinde olmaktır. Bu yaklaşım bize iki hediye sunar. Biri olanı olduğu hali ile fark etmek, iki hatırlamak. 

Farkındalık bize bilgi sunar. Olanın ne olduğu, nasıl oluştuğu, şu an içinde bulunulan ana dair detaylı bir bilgi verir. Farkındalık sayesinde elde ettiğimiz bu bilgi, neler yapabileceğimizin anahtarıdır. Bize seçim yapma, tercihte bulunma, karar verme şansını sunar. Bilinçli bir tercihte bulunma imkanı sağlar. Otomatik pilottan değil, zihnin efendi olup kontrolü ele geçirip bizi oradan oraya sürüklediği değil, direksiyonda bizim oluğumuz, yönetime sahip olduğumuz ve bilinçli kararlar alabildiğimiz bir yaşam fırsatı sunar.

Bu modül içerisindeki paylaşımlar gün içi stresi yönetmeniz, mindful bir yaşam için neler yapabileceğinize dair bilginizi artırırken, uygulamaları herhangi bir kişiye ve zaman limitine bağımlı kalmadan, istediğiniz an kendi kendinize uygulama  imkanı sunar. 

Bu modülde paylaşılan egzersizlerin amacı zihin - beden bağını kuvvetlendirecek araçlar ile tanışmana vesile olmak, gün içinde kendine küçük ŞARJ anları oluşturmak, günün stresini ve yorgunluğunu hafifletecek araçlarla buluşmanı sağlamaktır. 

Zihin ve beden birbirinden ayrı parçalar değil, birbirlerini besleyen, etkileyen, tetikleyen bir bütündür.

Bizleri en çok öfke, kıskançlık, kuvvetli arzular, şehvet, kontrol dışı hırs, taşıyabileceğimizin üzerindeki stres yorarken; zihnimize ve bedenimize dair duyarlılığımız düştükçe de bu girdaptan çıkışımız zorlaşmaktadır. 

Mindful Mola modülünde; 

  • Gün içinde yorulduğum anlarda yorulduğumu farkına varmak ve kendime bir mola vermeyi hatırlamak,
  • Bu molada bana iyi gelen şeyler listemden sevdiğim bir şeyi yapmayı hatırlamak,
  • Zamanı kısa süreliğine uzatmak, an içindeki keyfi, huzuru şimdiki anın içinde yaşamak, hissetmek, hararet yapmış motoru hafif soğutmak,
  • Duygularımı anlamak, tanımak,
  • Düşüncelerimi anlamak, tanımak,
  • Davranışlarımı anlamak, tanımak,
  • Bedensel duyumlarımı anlamak, tanımak

mümkün hale gelecek. 

Mindfulness - bilinçli farkındalık öğretisi; ne yapıyorsan onu farkındalıkla yapmanın kişilere sunduğu gevşeme, rahatlama, dinlenme fırsatını informal egzersizler ile hatırlatıyor. 

Sizin için hazırladığım videoları deneyerek içlerinden sana iyi gelen mola türünü seçebilir, informal egzersizleri deneyebilirsin.

Danışmak istediğin husus olduğunda Rego Now telegram grubundan bize yazabilir, 0 532 663 7672 numaralı telefondan daha kapsamlı programlarımız için bilgi alabilirsin.

Keyifli mindful anlar ve günler dileklerimle,


 

Eğitim İçeriği
2 Konu 00:12:48 Saat
Mindful Bir Gün
2 Konu 00:12:48 Saat
  • Mindful Kahve İçimi 00:12:48
  • Mindfulness Tanımlar ve Kavramlar
Eğitimci Hakkında

HANDE MİSTİLİ

Rego Now Akademi Kurucu, Eğitmen, Yazar, Profesyonel Koç

1976 yılında İstanbul’da doğdu. İstanbul Üniversite Turizm Otelcilik İşletmeciliği ve İstanbul Teknik Üniversitesi İnsan Kaynakları Yönetimi eğitimlerini tamamladı. 25 yıllık çalışma hayatını satış destekten yönetim kurulu üyeliğine kadar çeşitli pozisyonları deneyimleme şansı bularak tamamladı.

Erickson Uluslararası Koçluk Okulu’nun Birey ve Takım Koçluğu, NLP Practioner ve Master, Judith Kravitz ile Transformal Nefes, Marilyn Atkinson ile İleri Metoforlarla Koçluk ve Rüya Çalışmaları, Kuantum fizikçi Dr. Peter Stefany ile Dört Kadranlı Quantum Düşünme, Bilinç Aşamaları Farkındalığı ( Advance of Sipirit), Bütünsel Beyin Kuantum Kitap Okuma, Theta Healing, Ayşe Nilgün Arıt ile Maya Şaman Şifası, Zeynep Aksoy ile Mindfulness Temelli Yin Yoga Eğitmenliği, Mindfulness Enstitütüsü’nde MBSR, Oxford Universitesi, MBCT, David Cornell eğitimlerini tamamladı. Halen Joe Dispenza ve Echart Tolle online eğitim programlarında insanı ve sistemlerini anlama çalışmalarına devam etmekte ve Peter Levine ile Stephan Porgey’in travma terapisi ve 3’lü sinir sistemi alanındaki çalışmaları üzerinde insanı ve sistemlerini anlama alanlarında merakını korumaktadır.

Çırağan Palace The Kemspinski’de stajer olarak başlayan çalışma hayatında satış destekten, yönetim kurulu üyeliğine kadar uzanan farklı sektörlerde deneyim kazanmasına aracılık eden görevlerde bulundu. Sırası ile The Shell Co. Of Turkey, Boyner Holding ve OYAK Gubu’nda çalışma hayatını sürdürdü. Son çalışma yeri OYAK Otomotiv ve Çimento Grubu şirketlerinde (toplam 14 şirket) İnsan Kaynakları ve Kurumsal İletişim Direktörlüğü pozisyonunu yönetti. Türkiye’nin ilk online eğitim platformu OYAK Akademi’yi 2006 yılında inşa ederek Türkiye’nin 7 coğrafi bölgesine yayılmış insan kaynağının yetkinlik tabanlı gelişim programlarını tasarladı ve yönetti.

2009 yılında Türkiye’de ilk değerlilik tabanlı kişisel gelişim eğitim modülünü tasarladı. Modüllerde amaç belirleyebilme ve inisiyatif alabilme, öz farkındalık ve yönetmek ne demek programlarını 4 yıl boyunca devam ettirerek bireylerin gelişen yetkinliklerinin yanında bireysel farkındalıklarının artmasına, öz değerlendirme yapabilmelerini sağlama, bireysel ışıklarını ortaya çıkarabilme programlarını yarattı. Sayısız mühendisin genel müdürlüğe hazırlık programlarını tasarladı, görevde bulunduğu süre içerisinde sayısız üst düzey yönetici yetiştirdi.  Görev aldığı yapılarda satın – alma ve birleşme, süreç analizi, ERP kurulumu, yeniden yapılandırma proje liderliğini yürüttü. Koordinatörlüğünü yaptığı Kurumsal Sosyal Sorumluluk projelerinde ödüller alan, OYAK Grubu’nun iletişim matriksinin oluşturulması ve paydaşları ile iletişim projelerinin yürütülmesi görevlerini yerine getirdi. Eğitmenlik faaliyetlerine çalıştığı gruplar içinde başladı.

2016 yılı itibarı ile de Rego Now çatısı altında bireysel ve kurumsal dönüşüm programlarını yürütmektedir.

Sabancı Üniversite – EDU bünyesinde eğitmenlik, Enocta kurumsal online eğitimler platformu için içerik üreticiliği yapmaktadır.

2019 yılında Doğan Novus’tan çıkan Benim Adım Can isimli, Türkiye’de örneği az bulunan kendi kendine koçluk egzersiz kitabının yazarıdır.

Mindfulness - bilinçli farkındalık öğretisinin içselleştirilmesi ve egzersizlerin ötesinde felsefesinin anlaşılması için bireylere nefes farkındalığı, meditasyon dersleri vermeye devam etmektedir. Yaratıcı düşünce, birey ve takım koçluğu çalışmalarını devam ettirmektedir.

Yaratıcı çalışmalar içinde yer almak, keşfetmek ve içinde bitmeyen merakı beslemek en önemli besin kaynağı olup scuba diving, seramik ve sürekli eğitim ile insanı anlama yolculuğunu devam ettirmektedir.

Bir erkek çocuk annesi, DŞ Cemiyeti, TEGEP, Arya Kadın Platformu, Türkiye Halkla İlişkiler Derneği ve ICF üyesidir.

Telefon: 0532 663 7672

İncelemeler
0
Ortalama puan
  • 0%
  • 0%
  • 0%
  • 0%
  • 0%
Yorumlar
25 TL
Satın Al
Detaylar:
  • 00:12:48 Saat Video
  • 2 Konu
  • Ömür boyu erişim
  • Mobil ve Web