STRES PANZEHİRİ

Günün yoğunluğunu ve yorgunluğunu hafifleten sakinleştiren, kaygı, endişe ve korkuları azaltan farkındalığı yükselten sinir sistemini dengeleyen, vagus ventral vagalı uyaran kalp ritmi değişkenliğini sağlayan homeostazı sağlayan nefeslerle gün ortası molası, tazelenme fırsatı sizlerle

0(0 İnceleme) 3 Kayıtlı Kullanıcı
Neler Öğreneceğim?
  • Kadim nefes tekniklerini ve nefes farkındalığı meditasyonunu deneyimleyerek öğreniyoruz.
  • 4-7-8 Nefes Tekniği
  • Dönüşümlü Burun Nefesi (Nadi Shodhana)
  • Nefes Farkındalığı Meditasyonu
Açıklama
11 Mayıs 
Saat:  21.00'de

4-7-8 NEFES TEKNİĞİ

  • İki ay düzenli uygulandığında anksiyeteye panzehir etkisi yapar,
  • Sinir sistemini öfkeli olduğunuzda dengeler,
  • Zihni sakinleştirir, dinginleştirir,
  • Uykusuzluğa iyi gelir,
  • Abur cubur yeme isteğinizi söndürür, zayıflama programlarına destek olur,
  • Korku esnasında soğukkanlı olmanızı sağlar,
  • Kan basıncını düşürür, fiziksel hareketliliği artırır, canlandırır


DÖNÜŞÜMLÜ BURUN NEFESİ (NADİ SHODHANA)

  • Farkındalığı yükseltir. 
  • Astım hastaları için şifadır.
  • Yemek yeme krizini yatıştırır.
  • Öksürüğe iyi gelir.
  • Sinirleri yatıştırır, sakinleştirir, stres yönetimi için en uygun egzersizlerden biridir.
  • Kin, öfke, nefret, acı, korku gibi güçlü duyguların sakinleşmesine ve bu duygulara dair enerjinin bedenden atılmasını sağlar
  • Genel olarak bu teknik yükselen dürtüleri sakinleştiren bir etkiye sahiptir. Beynin iki lobunu sıralı aktif ederek beynin bütününde uyum ahenk yaratılmasını destekler. 


NEFES FARKINDALIĞI MEDİTASYONU

Nefes teknikleri ile sakinleşen sinir sistemimiz ile an farkındalığına alan açtığımız 15 dakikalık beş aşamadan oluşan nefes farkındalığı  meditasyonunu çalışıyoruz. Duyularımıza, duygularımıza, düşüncelerimize ve bedensel duyumlarımıza Nazik, Açık, Yargısız, Arkadaşça bir tutumla yaklaşabilme kasımızı geliştiriyoruz.

Gün içinde yaşadıklarımızın yanı sıra kendimize, hayata, ilişkilerimize ve yaşanmışlıklarımıza dair düşüncelerimizin, duygularımızın yarattığı stres oluşturan kalıplara mesafeli durmayı, kendimizi korumayı öğreniyoruz.

Vagus sinirinin ventral dorsalını aktive ederek endişe, kaygı, anksiyete, depresyon panik atak gibi semptonların hafiflemesini, kişinin kendini güvende, emniyette, huzurlu ve an içinde güzellikleri, iyilikleri görebilme potansiyelini artıran teknikleri deneyimleyeceğiz.

Sakinleşmiş, dingin, berrak ve yaratıcı bir zihin ile günün geri kalanı için enerji toplayacağız.


Eğitim İçeriği
9 Konu
Stres Panzehiri
8 Konu 01:18:03 Saat
  • Nefesimiz ve Biz
  • Nefes Çalışmaları Oturma Pozisyonu 00:24:04
  • Kare Nefes Tekniği Giriş 00:16:01
  • Kare Nefes Tekniği Simülasyonu 00:00:20
  • Kare ve 4-7-8- Nefes Tekniği Uygulama Adımları
  • 4-7-8- Tekniği Simülasyon 00:01:10
  • 4-7-8 Nefes Tekniği 00:14:03
  • 15 Dakikalık Nefes Farkındalığı 00:22:25
  • Değerlendirme
Eğitimci Hakkında

HANDE MİSTİLİ

Rego Now Akademi Kurucu, Eğitmen, Yazar, Profesyonel Koç

1976 yılında İstanbul’da doğdu. İstanbul Üniversite Turizm Otelcilik İşletmeciliği ve İstanbul Teknik Üniversitesi İnsan Kaynakları Yönetimi eğitimlerini tamamladı. 25 yıllık çalışma hayatını satış destekten yönetim kurulu üyeliğine kadar çeşitli pozisyonları deneyimleme şansı bularak tamamladı.

Erickson Uluslararası Koçluk Okulu’nun Birey ve Takım Koçluğu, NLP Practioner ve Master, Judith Kravitz ile Transformal Nefes, Marilyn Atkinson ile İleri Metoforlarla Koçluk ve Rüya Çalışmaları, Kuantum fizikçi Dr. Peter Stefany ile Dört Kadranlı Quantum Düşünme, Bilinç Aşamaları Farkındalığı ( Advance of Sipirit), Bütünsel Beyin Kuantum Kitap Okuma, Theta Healing, Ayşe Nilgün Arıt ile Maya Şaman Şifası, Zeynep Aksoy ile Mindfulness Temelli Yin Yoga Eğitmenliği, Mindfulness Enstitütüsü’nde MBSR, Oxford Universitesi, MBCT, David Cornell eğitimlerini tamamladı. Halen Joe Dispenza ve Echart Tolle online eğitim programlarında insanı ve sistemlerini anlama çalışmalarına devam etmekte ve Peter Levine ile Stephan Porgey’in travma terapisi ve 3’lü sinir sistemi alanındaki çalışmaları üzerinde insanı ve sistemlerini anlama alanlarında merakını korumaktadır.

Çırağan Palace The Kemspinski’de stajer olarak başlayan çalışma hayatında satış destekten, yönetim kurulu üyeliğine kadar uzanan farklı sektörlerde deneyim kazanmasına aracılık eden görevlerde bulundu. Sırası ile The Shell Co. Of Turkey, Boyner Holding ve OYAK Gubu’nda çalışma hayatını sürdürdü. Son çalışma yeri OYAK Otomotiv ve Çimento Grubu şirketlerinde (toplam 14 şirket) İnsan Kaynakları ve Kurumsal İletişim Direktörlüğü pozisyonunu yönetti. Türkiye’nin ilk online eğitim platformu OYAK Akademi’yi 2006 yılında inşa ederek Türkiye’nin 7 coğrafi bölgesine yayılmış insan kaynağının yetkinlik tabanlı gelişim programlarını tasarladı ve yönetti.

2009 yılında Türkiye’de ilk değerlilik tabanlı kişisel gelişim eğitim modülünü tasarladı. Modüllerde amaç belirleyebilme ve inisiyatif alabilme, öz farkındalık ve yönetmek ne demek programlarını 4 yıl boyunca devam ettirerek bireylerin gelişen yetkinliklerinin yanında bireysel farkındalıklarının artmasına, öz değerlendirme yapabilmelerini sağlama, bireysel ışıklarını ortaya çıkarabilme programlarını yarattı. Sayısız mühendisin genel müdürlüğe hazırlık programlarını tasarladı, görevde bulunduğu süre içerisinde sayısız üst düzey yönetici yetiştirdi.  Görev aldığı yapılarda satın – alma ve birleşme, süreç analizi, ERP kurulumu, yeniden yapılandırma proje liderliğini yürüttü. Koordinatörlüğünü yaptığı Kurumsal Sosyal Sorumluluk projelerinde ödüller alan, OYAK Grubu’nun iletişim matriksinin oluşturulması ve paydaşları ile iletişim projelerinin yürütülmesi görevlerini yerine getirdi. Eğitmenlik faaliyetlerine çalıştığı gruplar içinde başladı.

2016 yılı itibarı ile de Rego Now çatısı altında bireysel ve kurumsal dönüşüm programlarını yürütmektedir.

Sabancı Üniversite – EDU bünyesinde eğitmenlik, Enocta kurumsal online eğitimler platformu için içerik üreticiliği yapmaktadır.

2019 yılında Doğan Novus’tan çıkan Benim Adım Can isimli, Türkiye’de örneği az bulunan kendi kendine koçluk egzersiz kitabının yazarıdır.

Mindfulness - bilinçli farkındalık öğretisinin içselleştirilmesi ve egzersizlerin ötesinde felsefesinin anlaşılması için bireylere nefes farkındalığı, meditasyon dersleri vermeye devam etmektedir. Yaratıcı düşünce, birey ve takım koçluğu çalışmalarını devam ettirmektedir.

Yaratıcı çalışmalar içinde yer almak, keşfetmek ve içinde bitmeyen merakı beslemek en önemli besin kaynağı olup scuba diving, seramik ve sürekli eğitim ile insanı anlama yolculuğunu devam ettirmektedir.

Bir erkek çocuk annesi, DŞ Cemiyeti, TEGEP, Arya Kadın Platformu, Türkiye Halkla İlişkiler Derneği ve ICF üyesidir.

Telefon: 0532 663 7672

İncelemeler
0
Ortalama puan
  • 0%
  • 0%
  • 0%
  • 0%
  • 0%
Yorumlar
80 TL
Satın Al
Detaylar:
  • 01:18:03 Saat Video
  • 9 Konu
  • Ömür boyu erişim
  • Mobil ve Web