Eğitim Tarihi
Hemen başvurulabilir
01 – 19 Kasım tarihleri arasında katılımcılarla birebir ön görüşme ile başlayacaktır.
Program Akışı
01 – 19 Kasım tarihleri arasında katılımcılarla birebir ön görüşme
20 Kasım 2022 Tanışma, kılavuz ilkelerin belirlenmesi, program akışı hakkında bilgilendirme, kitapçık üzerinden program anlatımı
1.OTURUM 27 Kasım 2022 – Mindfulness ve Şefkat: Bir Kuşun İki Kanadı
2.OTURUM 04 Aralık 2022 – Dikkati Geliştirmek
3.OTURUM 11 Aralık 2022 – Zihnin Halleri
4.OTURUM 18 Aralık 2022 – Bedene Yerleşik Hareket
5.OTURUM 25 Aralık 2022 – Şefkati Keşfetmek
6.OTURUM 08 Ocak 2023 – Öz Şefkat Geliştirmek
İNZİVA 15 Ocak 2023 – İnziva Oturumu
7.OTURUM 22 Ocak 2023 – Zorluklarla Çalışmak
8.OTURUM 29 Ocak 2023 – Yaşamı Kutlamak ve Tadını Çıkarmak
Program sonunda 8 haftanın tüm derslerine katılan katılımcılara Mindfulness ve Şefkat eğitimenlik eğitiminin ön koşulu olan ve akreditasyonu @breathingmind tarafından IMTA yapılmış olan katılım sertifikası verilmektedir. Katılımcılarımız sertifikaları 3-10 Şubat 2023 tarihleri arasında sitemiz üzerinden indireceklerdir.
ÇİFT EĞİTMEN + TERAPİST DESTEĞİ
Neler Öğreneceğim?
1.OTURUM – Mindfulness ve Şefkat: Bir Kuşun İki Kanadı
2.OTURUM – Dikkati Geliştirmek
3.OTURUM – Zihnin Halleri
4.OTURUM – Bedene Yerleşik Hareket
5.OTURUM – Şefkati Keşfetmek
6.OTURUM – Öz Şefkat Geliştirmek
İNZİVA OTURUMU
7.OTURUM – Zorluklarla Çalışmak
8.OTURUM – Yaşamı Kutlamak ve Tadını Çıkarmak
Pratik Listesi
İNFORMEL PRATİKLER
Mindful Yeme Pratiği
Farkındalık Arası
Mindful Hareket Pratiği
Yatıştırıcı Temas ve Öz Şefkat Molası
Yürüyüş Meditasyonu
Zorlu Deneyimlerle Çalışmak
RAIN
Tadını Çıkartma Pratiği Egzersizler
Kılavuz İlkelerin Belirlenmesi
Zihnin Yapma ve Olma Halini Keşfetmek
Şefkati Araştırmak
Yaşamınızın İçindeki Brahma Vihara’ları Keşfetmek
Kalbin Uyansın
Şükretme Pratiği
FORMAL PRATİKLER
Beden Tarama Meditasyonu
3 Aşamalı Nefes Meditasyonu
5 Aşamalı Nefes Meditasyonu
Açık Farkındalık Meditasyonu
Metta – Kendin ve Sevdiğin Biri için Sevgi Dolu Nezaket
Metta – 5 Aşamalı Sevgi Dolu Nezaket Meditasyonu
Kabul Meditasyonu
Şükür Meditasyonu
Açıklama
Mindfulness, kendi bedeninize, zihninize, kalbinize ve hayatınıza yeni ve daha sistematik, daha şefkatli bir şekilde bakmanıza yardımcı olacak bir davettir. İnsan zihni zamanın yarısından çoğunda geçmişte ve gelecekte gezinir. Bu gezinmeler esnasında akıldan geçen düşüncelerin %85’i negatiftir, bu da insanların daha az mutlu, tatmin, dengede bir yaşam sürmelerine neden olur.
Prof. Dr. Jon Kabat Zinn tarafından geliştirilmiş ve ilk olarak 1979 yılında MIT (Massachusetts Institute of Technology) Üniversitesi Mindfulness Merkezi’nde hayata geçirilen ve mindfulness uygulamalarının sistematik olarak aşama aşama ilerlediği, bilimsel olarak desteklenmiş, kişilere mindful olmayı öğretmeye odaklanan bir programıdır.
Hayatın içerisinde kaçınılmaz olarak bulunan acı öğesi, hepimiz için geçerli olan tüm zorlayıcı duygu, durum ve hallere işaret eder. Stresten varoluş problemine kadar geniş bir alanda mevcut olan acılarla cesaretle, zarafetle, güçle yaşamayı öğrenme sanatıdır şefkat.
Compassion, Latince com (ile) ile pati (acı çekmek) sözcüklerinin birleşmesinden oluşur. Şefkat’in bugün modern psikoloji, sinirbilim ve tefekkür ilimleri perspektiflerinden üzerinde anlaşılmış tanımı şöyledir: “Dindirmek için yoğun bir isteğin eşlik ettiği, acıya dair derin bir duyarlılık”
Şefkat kognitif, duygusal, motivasyon ve eyleme yönelik parçaları olan kompleks bir süreçtir; bir duygu değildir. Şefkat çalışmalarında öncelikle dindirilebilecek acıların dindirilmesi ve geçirilmesi, bunun mümkün olmadığı durumlarda ise acıyla kalma kapasitemizin genişlemesi söz konusudur.
Dr. Kristin Neff ve diğer uzman psikologların yıllar içerisinde yürüttüğü çok sayıda araştırma, başarısızlıkları ve kusurları karşısında kendilerine karşı şefkat gösterebilen kişilerin, kendilerini yargılayanlara göre çok daha huzur ve sağlık içinde yaşadıklarını ortaya koydu.
Mindfulness ve Şefkat (MCP) 8 haftalık programında yaşamın tüm getirdiklerinin içinden farkındalıkla, kendimize öz şefkatli ve başkalarına karşı geliştirdiğimiz şefkatin sağladığı güvenli, emniyetli zeminde yol almanın daha istikrarlı, daha mutlu, daha huzurlu ve tatmin bir yaşamın yapı taşlarını öğrenip beraber deneyimlediğimiz ve dönüşüme yelken açtığımız bir zaman dilimini paylaşıyoruz.
Kurs Özellikleri
- Dersler 0
- Sınavlar 0
- Süre Ömür boyu erişim
- Beceri düzeyi Tüm seviyeler
- Dil Türkçe
- Öğrenciler 0
- Sertifika Hayır
- Değerlendirme Evet
Yorumlar
Ortalama Değerlendirme
Detaylı Değerlendirme