MINDFULNESS VE ŞEFKAT (MCP) PROGRAMI

Mindfulness, kendi bedeninize, zihninize, kalbinize ve hayatınıza yeni ve daha sistematik, daha şefkatli bir şekilde bakmanıza yardımcı olacak bir davettir. İnsan zihni zamanın yarısından çoğunda geçmişte ve gelecekte gezinir. Bu gezinmeler esnasında akıldan geçen düşüncelerin %85’i negatiftir, bu da insanların daha az mutlu, tatmin, dengede bir yaşam sürmelerine neden olur.

Prof. Dr. Jon Kabat Zinn tarafından geliştirilmiş ve ilk olarak 1979 yılında MIT (Massachusetts Institute of Technology) Üniversitesi Mindfulness Merkezi’nde hayata geçirilen ve mindfulness uygulamalarının sistematik olarak aşama aşama ilerlediği, bilimsel olarak desteklenmiş, kişilere mindful olmayı öğretmeye odaklanan bir programıdır.

Hayatın içerisinde kaçınılmaz olarak bulunan acı öğesi, hepimiz için geçerli olan tüm zorlayıcı duygu, durum ve hallere işaret eder. Stresten varoluş problemine kadar geniş bir alanda mevcut olan acılarla cesaretle, zarafetle, güçle yaşamayı öğrenme sanatıdır şefkat.

 Compassion, Latince com (ile) ile pati (acı çekmek) sözcüklerinin birleşmesinden oluşur. Şefkat’in bugün modern psikoloji, sinirbilim ve tefekkür ilimleri perspektiflerinden üzerinde anlaşılmış tanımı şöyledir: “Dindirmek için yoğun bir isteğin eşlik ettiği, acıya dair derin bir duyarlılık”

Şefkat kognitif, duygusal, motivasyon ve eyleme yönelik parçaları olan kompleks bir süreçtir; bir duygu değildir. Şefkat çalışmalarında öncelikle dindirilebilecek acıların dindirilmesi ve geçirilmesi, bunun mümkün olmadığı durumlarda ise acıyla kalma kapasitemizin genişlemesi söz konusudur.

Dr. Kristin Neff ve diğer uzman psikologların yıllar içerisinde yürüttüğü çok sayıda araştırma, başarısızlıkları ve kusurları karşısında kendilerine karşı şefkat gösterebilen kişilerin, kendilerini yargılayanlara göre çok daha huzur ve sağlık içinde yaşadıklarını ortaya koydu.

Mindfulness ve Şefkat (MCP) 8 haftalık programında yaşamın tüm getirdiklerinin içinden farkındalıkla, kendimize öz şefkatli ve başkalarına karşı geliştirdiğimiz şefkatin sağladığı güvenli, emniyetli zeminde yol almanın daha istikrarlı, daha mutlu, daha huzurlu ve tatmin bir yaşamın yapı taşlarını öğrenip beraber deneyimlediğimiz ve dönüşüme yelken açtığımız bir zaman dilimini paylaşıyoruz.