Tanıtım Videolarımız
Eğitim Tarihi
Hemen başvurulabilir
20 Ocak’a kadar 3.060TL, Kdv dahil
31 Ocak’a kadar 3.240TL, Kdv dahil
Eğitmenler
Hande Mistili ve Lale Yılmaz
Buluşma Günleri
Toplam 8 hafta, 9 buluşma
Akşam modülü: 13,20,27 Şubat, 06,13,20,27 Mart ve 03 Nisan akşamları 20.00 – 22.30 arası
Gündüz Modülü: 14,21,28 Şubat, 07,14,21,28 Mart ve 04 Nisan tarihlerinde sabah 10.30 – 13.00 arası
Toplam 22,5 saat
Programla birlikte
- Katılımcı kitapçığı
- Meditasyon ses kayıtları
- Kitap öneri listesi sunulmaktadır.
Program sonunda 8 haftanın tüm derslerine katılan katılımcılara Mindfulness ve Şefkat eğitmenlik eğitiminin ön koşulu olan ve akreditasyonu @breathingmind tarafından IMTA onaylı katılım sertifikası verilmektedir. Katılımcılarımız sertifikalarını Nisan 2023 içerisinde sitemiz üzerinden indirebileceklerdir.
Neler Öğreneceğim?
1.OTURUM – Mindfulness ve Şefkat: Bir Kuşun İki Kanadı
2.OTURUM – Dikkati Geliştirmek
3.OTURUM – Zihnin Halleri
4.OTURUM – Bedene Yerleşik Hareket
5.OTURUM – Şefkati Keşfetmek
6.OTURUM – Öz Şefkat Geliştirmek
İNZİVA OTURUMU
7.OTURUM – Zorluklarla Çalışmak
8.OTURUM – Yaşamı Kutlamak ve Tadını Çıkarmak
Pratik Listesi
İNFORMEL PRATİKLER
Mindful Yeme Pratiği
Farkındalık Arası
Mindful Hareket Pratiği
Yatıştırıcı Temas ve Öz Şefkat Molası
Yürüyüş Meditasyonu
Zorlu Deneyimlerle Çalışmak
RAIN
Tadını Çıkartma Pratiği Egzersizler
Kılavuz İlkelerin Belirlenmesi
Zihnin Yapma ve Olma Halini Keşfetmek
Şefkati Araştırmak
Yaşamınızın İçindeki Brahma Vihara’ları Keşfetmek
Kalbin Uyansın
Şükretme Pratiği
FORMAL PRATİKLER
Beden Tarama Meditasyonu
3 Aşamalı Nefes Meditasyonu
5 Aşamalı Nefes Meditasyonu
Açık Farkındalık Meditasyonu
Metta – Kendin ve Sevdiğin Biri için Sevgi Dolu Nezaket
Metta – 5 Aşamalı Sevgi Dolu Nezaket Meditasyonu
Kabul Meditasyonu
Şükür Meditasyonu
Açıklama
Mindfulness, kendi bedeninize, zihninize, kalbinize ve hayatınıza yeni ve daha sistematik, daha şefkatli bir şekilde bakmanıza yardımcı olacak bir davettir. İnsan zihni zamanın yarısından çoğunda geçmişte ve gelecekte gezinir. Bu gezinmeler esnasında akıldan geçen düşüncelerin %85’i negatiftir, bu da insanların daha az mutlu, tatmin, dengede bir yaşam sürmelerine neden olur.
Prof. Dr. Jon Kabat Zinn tarafından geliştirilmiş ve ilk olarak 1979 yılında MIT (Massachusetts Institute of Technology) Üniversitesi Mindfulness Merkezi’nde hayata geçirilen ve mindfulness uygulamalarının sistematik olarak aşama aşama ilerlediği, bilimsel olarak desteklenmiş, kişilere mindful olmayı öğretmeye odaklanan bir programıdır.
Hayatın içerisinde kaçınılmaz olarak bulunan acı öğesi, hepimiz için geçerli olan tüm zorlayıcı duygu, durum ve hallere işaret eder. Stresten varoluş problemine kadar geniş bir alanda mevcut olan acılarla cesaretle, zarafetle, güçle yaşamayı öğrenme sanatıdır şefkat.
Compassion, Latince com (ile) ile pati (acı çekmek) sözcüklerinin birleşmesinden oluşur. Şefkat’in bugün modern psikoloji, sinirbilim ve tefekkür ilimleri perspektiflerinden üzerinde anlaşılmış tanımı şöyledir: “Dindirmek için yoğun bir isteğin eşlik ettiği, acıya dair derin bir duyarlılık”
Şefkat kognitif, duygusal, motivasyon ve eyleme yönelik parçaları olan kompleks bir süreçtir; bir duygu değildir. Şefkat çalışmalarında öncelikle dindirilebilecek acıların dindirilmesi ve geçirilmesi, bunun mümkün olmadığı durumlarda ise acıyla kalma kapasitemizin genişlemesi söz konusudur.
Dr. Kristin Neff ve diğer uzman psikologların yıllar içerisinde yürüttüğü çok sayıda araştırma, başarısızlıkları ve kusurları karşısında kendilerine karşı şefkat gösterebilen kişilerin, kendilerini yargılayanlara göre çok daha huzur ve sağlık içinde yaşadıklarını ortaya koydu.
Mindfulness ve Şefkat (MCP) 8 haftalık programında yaşamın tüm getirdiklerinin içinden farkındalıkla, kendimize öz şefkatli ve başkalarına karşı geliştirdiğimiz şefkatin sağladığı güvenli, emniyetli zeminde yol almanın daha istikrarlı, daha mutlu, daha huzurlu ve tatmin bir yaşamın yapı taşlarını öğrenip beraber deneyimlediğimiz ve dönüşüme yelken açtığımız bir zaman dilimini paylaşıyoruz.
Program, mindfulness, polyvagal teori, nörobilim, şefkat, öz şefkat, kabul, şükretme, hayatın tadını çıkartma temelleri üzerine kurulu teorik dersler, günlük, mevsimsel rutinler, meditasyonlar, günlük mini farkındalık aralığı egzersizlerini içermektedir.
Programımızı biz eğitmenlerin Erickson uluslararası koçluk okulu ile başlayan kendini ve insanı tanıma serüvenine eşlik eden birey ve takım koçluğu, NLP Master, yoga, fasya eğitimleri, mindfulness, nefes eğitmenliği, eğitim koçluğu ve ayurveda ile kesişen yollarımızın 25 yılı aşkın kurumsal hayat tecrübesi ile harmanından sentezledik. Sizlere bu harmanla sesleniyor ve dokunuyoruz.
@Breathingmind, uluslararası IMTA akrediteli içerikleri sunduğumuz 8 hafta sadece içsel bir çalışmaya değil, aynı zamanda ilişkisel ve içinde yaşadığımız dünya ile ilişkimizi de içeren bir pratiğe alan açıyor. Program bitiminde katılımcılarımız için, farkındalıkla mevcut olmak ve farkındalıkla yanıt vermek kazanılan en önemli iki yetkinlik olacaktır.
Yaşamın içinde aile, iş, ilişki ile ilgili zorlayıcı deneyimler olabilir. Zor ve acı verici deneyimlerden geçerken en çok zihnin hallerinden etkilenir ve en çok onun yoruculuğunda kavruluruz. Yaşam yolculuğunda tepkisel, endişeli, yargılayıcı bir zihin hali ile mi yoksa farkındalık, anlayış, şefkat ile mi mevcut olup yanıt verdiğimiz önemlidir. Bu program katılımcılarımızın ikisinin arasındaki farkları görebilme becerisini geliştirebilmeyi hedefler.
Kurs Özellikleri
- Dersler 87
- Sınavlar 0
- Süre Lifetime access
- Beceri düzeyi All levels
- Dil Türkçe
- Öğrenciler 39
- Sertifika Evet
- Değerlendirme Evet
-
Eğitim içeriklerine nasıl erişebiliriz?
-
Canlı Dersler
-
Katılımcı Kitapçığı ve Dokümanlar
-
1. Oturum
Mindfulness ve Şefkat: Bir Kuşun İki Kanadı
-
2. Oturum
Dikkati Geliştirmek
- 2. Oturum 1. Sunum
- 2. Oturum 2. Sunum
- Farkındalık Meditasyonu Çarkı
- Mindfulness – Farkındalığın Temeli
- Mindfulness – Katkı Sunanlar
- Mindfulness – Nefes ve Sinir Sistemi, Acı ve Evrelerine Etkisi
- Mindfulness – Durmak, Sakinleşmek, Dinlenmek, İyileşmek
- Mindfulness – Nefes, Sinir Sistemi, Vagus Siniri
- Beden Taraması
- Farkındalık Arası
- Merkezlenme – Sesler Oryantasyonu
- Meditasyonda Postür
- Nefes Farkındalığı Ne İşe Yarar?
- Nefes Farkındalığı 3 Aşama
-
3. Oturum
Zihnin Halleri
-
4. Oturum
Bedene Yerleşik Hareket
-
5. Oturum
Şefkati Keşfetmek
-
6. Oturum
Öz Şefkat Geliştirmek
-
7. Oturum
Zorluklarla Çalışmak
-
8. Oturum
Yaşamı Kutlamak ve Tadını Çıkarmak
