Rego Now Rego Now
+90 532 663 7672
bilgi@regonow.co
  • Üye Ol Oturum aç
    • Anasayfa
    • Hakkımızda
      • Hakkımızda
      • Benim Adım CAN
      • Eğitimcilerimiz
      • Sık Sorulan Sorular
    • Eğitimlerimiz
      • Kurumsal Eğitim
      • Bireysel Eğitimlerimiz
      • Avantajlı Eğitim Paketlerimiz
      • Video ve Podcast
    • Testlerimiz
      • Ayurvedik Dosha Testi
      • Zihinsel Durum Tespiti – Manas Prakruti
    • Blog
      • Mindfulness ve Şefkat
      • Ayurveda “Yaşam Sanatı”
      • Kendine Kendine Koçluk
      • Nefes
      • Meditasyon
      • E-Bültenler
    • İletişim
      • Profil
    • Anasayfa
    • Hakkımızda
      • Hakkımızda
      • Benim Adım CAN
      • Eğitimcilerimiz
      • Sık Sorulan Sorular
    • Eğitimlerimiz
      • Kurumsal Eğitim
      • Bireysel Eğitimlerimiz
      • Avantajlı Eğitim Paketlerimiz
      • Video ve Podcast
    • Testlerimiz
      • Ayurvedik Dosha Testi
      • Zihinsel Durum Tespiti – Manas Prakruti
    • Blog
      • Mindfulness ve Şefkat
      • Ayurveda “Yaşam Sanatı”
      • Kendine Kendine Koçluk
      • Nefes
      • Meditasyon
      • E-Bültenler
    • İletişim
      • Profil
    • Anasayfa
    • MINDFULNESS
    • BEDENİNİZ SADECE KAFANIZDAN MI İBARET?

    MINDFULNESS

    BEDENİNİZ SADECE KAFANIZDAN MI İBARET?

    Bedeniniz Sadece Kafanızdan Mı İbaret?
    NEFES ve NEFES FARKINDALIĞI

    BEDENİNİZ SADECE KAFANIZDAN MI İBARET?

    Sizi bir dakikalığına durup, yanıtlamanız için   birkaç soruya davet ediyorum.

    • Dikkatinizi hangi sıklıkta kafanızdan uzaklaştırıp bedeninize getiriyorsunuz?
    • Ya da bunu hiç denediniz mi?
    • Sadece bedeninizde bir ağrı hissettiğinizde veya ayaklarınızın üzerine basamayacak kadar yorgun hissettiğinizde mi beden parçalarınızı fark ediyorsunuz?
    • Başınızın neden ağrıdığını merak edip, omuzlarınızın kulaklarınıza kadar yükselmiş olduğunu aniden fark ettiğiniz oldu mu?
    • Peki şimdi durup bunu fark etmek nasıl gelir size?
    • Omuzlarınızın yerine bakın bakalım neredeler şu an’ da?
    Tarayıcınız audio etiketini desteklemiyor.

    Belki de kulaklara yaklaşmış omuzlarla sadece başınızın değil, boyun ve sırtınız da ağrıdığını hissettiniz gözlemleyince.

    Bu gözlemi yapmamak, bedenle olan bağlantımızın zayıflamasına zamanla yok olmasına neden oluyor. Sadece beden bir arıza verirse, sözün özü hastalanırsak onunla bağlantı tekrar kuruyoruz.

    Sonrasında düşünceler, sorular, araştırmalar, eleştiriler, kendine kızmalar, suçlamalar da devreye giriyor.

    Sağlıklı beslenseydin, egzersiz yapsaydın, kendine zaman ayırsaydın vb. daha pek çok cümle eşlik edebilir zihnimizin içinde.

    Bu bağlantı eksikliğinin nefes alıp verme şeklinizi, fiziksel ve duygusal olarak nasıl hissettiğinizi de etkilediğinden kısaca bahsedeyim.

    Bütün gün masa başında ya da ayakta öne doğru kamburlaşmış şekilde çalışırken, ekrana bakarken sıkışmış bir diyaframla aldığınız nefesin sağlıklı olduğundan bahsedebilir miyiz?

    HAYIR!

    Sağlıklı bir akışta olmayan nefesle birlikte, bedensel ağrı,konsantrasyon sorunu da beraberinde gelir.

    Böylece zihniniz meşgul olduğunda bedeninizi unutmanızdan doğal bir sonuç ortaya çıkmıyor.

    Acıkmak, susamak, mola vermek, tuvalete gitmek gibi bedensel ihtiyaçları bile ertelemek beden bağlantısını koparmaya başlıyor.

    Zihin meşgul, beden unutulmaya yüz tutmuş üzerinde çalıştığınız işten nasıl bir performans bekleyebilirsiniz?

    Odaklanmanız zayıfsa ve düşünceleriniz daldan dala atlayan maymunlar gibi etrafta zıplıyorlarsa zihninizin durup da bedeninizin nasıl olduğunu sorması pek mümkün değildir.

    Mesele şu ki, dikkatimizi zihinden bedene çekmemiz aslında bizim için son derece önemli ve sağlıklıdır.

    Ancak bir yerimiz ağrımadıkça bunu nadiren yaparız, ağrı ortaya çıktığında da çoğu zaman onu daha da zorlaştıran olumsuz düşünce döngüsü ile uğraşmak zorunda kalırız.

    Dikkati bedeninizde tutmayı öğrenerek yaptığınız şey ne olursa olsun (yerken, koşarken, müşteriyle konuşurken, bulaşık yıkarken, arkadaşını dinlerken, film izlerken, araba kullanırken) daha fazla odaklanarak kendi performansınızı ortaya çıkarabilir ve tam anlamıyla şimdiki an ’da mevcut olabilirsiniz.

    Unutmayın ki;

    Siz ona öncelik vermediğiniz sürece hiçbir şey önceliğiniz olamaz.

    Bağlantınızın farkında olduğunuz sağlıklı bir yaşama…

     

    Lale YILMAZ

    15.11.2022

     

    *Beden bağlantısı kurabilmenizin ilk adımı durmak ve dikkatini bedene yönlendirmektir. Bunun için size ekteki ses kaydıyla bedenle tanışmaya başlamanızı öneririm.

    *Başlangıçta sessiz ve kendinizle kalabileceğiniz bir ortamda beden tarama egzersizini uygulamanızı, bedeninizle bağlantınız geliştikçe her yerde içinizden hızlıca tekrar ederek yapabilirsin.

     

     

    • Paylaş:
    Lale Yılmaz
    Lale Yılmaz

    Bu yazılarımız da ilginizi çekebilir...

    Zihin ve Beden – Uyku Sağlığı

    Zihin ve Beden – Uyku Sağlığı

    • Şubat 21, 2023
    • tarafından Hande MİSTİLİ
    • içinde MINDFULNESS
    ZİHİN ve BEDEN Akıl ve beden düzgün çizgilerle ayrılamaz – birlikte bir bütün olarak çalışırlar. Modern tıp, zihinsel...
    Öz Şefkat
    Öz Şefkat
    Aralık 29, 2022
    ÖZ ŞEFKAT YOLCULUĞU
    ÖZ ŞEFKAT YOLCULUĞU
    Temmuz 5, 2022
    MINDFULNESS HAYATIMIZA NELER KATAR?
    MINDFULNESS HAYATIMIZA NELER KATAR?
    Mayıs 11, 2022

    Yorum Yapın Cevabı iptal et

    Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.

    E-Bültenimize Katılın

    Online eğitimlerimizden, ücretsiz eğitimlerimizden ve blog yazılarımızdan haberdar olmak İçin

    Bizi Telegram’da Takip Edin

    Bize Ulaşın

    +90 532 663 7672

    bilgi@regonow.co

    Yeni Çamlıca Mh. Dursunbey Cd. Acarlar Sitesi A4 Blok D:8 Ataşehir / İstanbul

    KULLANIŞLI BAĞLANTILAR

    • Anasayfa
    • Ücretli Eğitimler
    • Profile
    • Video ve Podcast
    • Hesabım
    • Ayurvedik Dosha Testi
    • İletişim

    SOSYAL BAĞLANTILAR

    Instagram Youtube Telegram Whatsapp Linkedin
    Rego Now
    Rego Now

    All Rights Reserved © 2020-2022 Rego Now

    • KVKK Metni
    • Mesafeli Satış Sözleşmesi
    • İade Politikası