Rego Now Rego Now
+90 532 663 7672
bilgi@regonow.co
  • Üye Ol Oturum aç
    • Anasayfa
    • Hakkımızda
      • Hakkımızda
      • Benim Adım CAN
      • Eğitimcilerimiz
      • Sık Sorulan Sorular
    • Eğitimlerimiz
      • Kurumsal Eğitim
      • Bireysel Eğitimlerimiz
      • Avantajlı Eğitim Paketlerimiz
      • Video ve Podcast
    • Testlerimiz
      • Ayurvedik Dosha Testi
      • Zihinsel Durum Tespiti – Manas Prakruti
    • Blog
      • Mindfulness ve Şefkat
      • Ayurveda “Yaşam Sanatı”
      • Kendine Kendine Koçluk
      • Nefes
      • Meditasyon
      • E-Bültenler
    • İletişim
      • Profil
    • Anasayfa
    • Hakkımızda
      • Hakkımızda
      • Benim Adım CAN
      • Eğitimcilerimiz
      • Sık Sorulan Sorular
    • Eğitimlerimiz
      • Kurumsal Eğitim
      • Bireysel Eğitimlerimiz
      • Avantajlı Eğitim Paketlerimiz
      • Video ve Podcast
    • Testlerimiz
      • Ayurvedik Dosha Testi
      • Zihinsel Durum Tespiti – Manas Prakruti
    • Blog
      • Mindfulness ve Şefkat
      • Ayurveda “Yaşam Sanatı”
      • Kendine Kendine Koçluk
      • Nefes
      • Meditasyon
      • E-Bültenler
    • İletişim
      • Profil
    • Anasayfa
    • MINDFULNESS
    • MINDFULNESS VE ŞEFKAT “BİR KUŞUN İKİ KANADI”

    MINDFULNESS

    MINDFULNESS VE ŞEFKAT “BİR KUŞUN İKİ KANADI”

    MİNDFULNESS VE ŞEFKAT “BİR KUŞUN İKİ KANADI”
    NEFES ve NEFES FARKINDALIĞI

    Yaşam kimi zaman acımasız, kimi zaman tatlı sürprizlerle doludur. Kimi ile heyecanlanır; göklere uçar, ayaklarımız yerden kesilir, kimi ile de büyük bir hayal kırıklığı, acı, ıstırap denizine çekiliriz. Sağlıklı olan ortada, denge halinde olabilmektir. Ancak fani ve beşer olan insanoğlu için bu denge hali, hayal olmaktan öte değildir. Yaşamda güçlü arzular, hırslar, kaçınma dürtüleri ile bir yaprak gibi sağdan sola, soldan sağa savrulur dururuz.

    Çok da kabahatli değilizdir, insan olmanın doğasında bu sarkaç yatar. Organizmamız her daim iki şeyi arar:

    1) İstikrar
    2) Değişim

    Sürekli istikrarda olmaktan sıkılır, değişim isteriz; yoğun değişim içinde belirsizlik barındırdığı belirsizlik için korkutucu gelir, stres yükler ve yaşamımızda yine istikrar arar hale geliriz. 

    Mindfulness ve Şefkat, burada, bir kuşun iki kanadı olarak yaşamlarımıza girer. Bize iç ve dış kaynaklarımız aracılığı ile dengeye gelme yolunun kapısını açar. Şüphesiz ki yaşamın telaşı, yapılacaklar listesi, bitmeyen işler, omuzlardaki ağır sorumluluk, üzerini örttüğümüz – görmezden geldiğimiz ufak / ağır travmalarımız sistemin taşıma kapasitesi üstündeki bu hengamede sıkışır ve yavaş yavaş farkında olmadan bir dehlize doğru sürüklenmeye başlarız. Yaşamın getirdikleri karşısında dağ gibi dik, okyanus gibi engin olma kapasitemizi adım adım terk eder, sığ bir derede boğulur hale döneriz. Hepimiz bu döngüyü de biliriz. Dönem dönem kendimizi istikrar ve değişim sarkıcında, yaşamın yoğunluğunda örselenmiş halde bulur, bir şekilde de çıkmayı beceririz.

    Bu blog yazımda sizlerle bu kadar örselenmeden, debelenmeden organizmalarımızın doğal ihtiyacı istikrar ve değişim arasındaki git-gel içinde boğulmadan yüzebilmenin mini adımlarından bahsetmek ve mini bir pratik paylaşmak istiyorum.

    Mindfulness kelime olarak iki manası vardır: Farkında olmak ve Hatırlamak; biraz açmak istersem:

    Farkında olmak; an içinde duyularım aracılığıyla, bedensel duyumlarımla, düşüncelerim ve duygu dünyamdan yükselenlere AYNA ile bakabilmek: Açık, Yargısız, Nazik, Arkadaşça bir tutumla olanı bir seyirci gibi izleyebilmek, olanı tüm bağlamı ile farkında olmak. Yaşam girdaba döndüğünde de olanı, olduğu hali ile görebilme, kabul etme ve yoluma devam edebilme gücünü seçme hakkımın olduğunu hatırlamak.

    Kuşun diğer kanadı Şefkat ise, özünde, kişinin kendisinin ve diğer canlıların çektiği acının derin farkındalığıyla birlikte bunu hafifletebilmek için istek ve çabasına eşlik eden temel bir iyilik halidir. İnsanlık tarihine baktığımızda üç bin yıldan uzun bir süredir şefkatin insan zihninin en önemli ve ayırt edici özelliklerinden biri olduğu anlaşılmaktadır. 1

    Birçok spiritüel gelenek uzun zamandan beri “iyi oluşumuz” ve “başkalarıyla iyi ilişkiler” kurabilmemiz için şefkatin önemine vurgu yapsa da şefkatin faydalı etkilerinin keşfi çok çok yeni araştırmalara konu oluyor. Şefkatin etkisi görüntüleme sistemlerinde gelişmelerle de paralellik gösteriyor, bugün gelinen noktada mindfulness ve şefkat pratiklerine yatkın kişilerin beyin yapılarının incelenmesi sonucunda elde verilen on binlerce makalenin yazılmasına da vesile oluyor. 2 Bu makaleler bize düzenli mindfulness ve şefkat pratiklerinin kişilerin beyin yaşında inanılmaz etki ettiğini gösteriyor. Örneğin düzenli pratik yapan 50 yaşında bir yetişkin ile 25 yaşındaki bir kişinin beyin hücrelerindeki canlılık ve yapılardaki aktiflik tıpatıp benzerlik gösteriyor.

    Pema Chödrön; kalbin şefkatle uyanışını çok güzel tanımlar ve burada sizinle bun paylaşmadan duramam: 

    “Kalbinize dokunmaya ya da dokundurmaya başladığınızda, kalbinizin derin, engin, dipsiz ve sınırsız olduğunu keşfetmeye başlarsınız. Kalbinizde ne kadar çok yer olduğu kadar, içinin ne kadar sıcak ve yumuşak olduğunu da keşfetmeye başlarsınız.”  Pema Chödrön

    Şefkat kelimesinin kökenleri Latinceden gelir. Com – (beraber) ve -pati (acı çekmek) demektir. Şefkat, acıyı anlamak fark etmek ve paylaşmaktır.

    Şefkatin hayatımızda yeşermesi için tutuma dayalı bir takım nitelikler gerekir:

    1. Arkadaşça bir tutum / sevgi dolu nezaket
    2. Şefkat
    3. Neşe
    4. Ilımlılık / ölçülük

    Özetleyecek olursam yaşamlarımızda denge hali için bir bahçıvan gibi aşağıdaki tutum ve yaklaşımları büyütmek, aksi olanları da ayrık otu gibi görüp fark edip bahçemizi temizlememiz gerekir.

    • Paylaş:
    Hande MİSTİLİ
    Hande MİSTİLİ
    “Yaşamla Kalpten Bağ Kurmak” Kendini güvende, emniyette hissederek; reçeteleri dışarıdan beklemeden, içeride oluşturmanın anahtarları sende ve seninle…

    Bu yazılarımız da ilginizi çekebilir...

    Zihin ve Beden – Uyku Sağlığı

    Zihin ve Beden – Uyku Sağlığı

    • Şubat 21, 2023
    • tarafından Hande MİSTİLİ
    • içinde MINDFULNESS
    ZİHİN ve BEDEN Akıl ve beden düzgün çizgilerle ayrılamaz – birlikte bir bütün olarak çalışırlar. Modern tıp, zihinsel...
    Öz Şefkat
    Öz Şefkat
    Aralık 29, 2022
    Bedeniniz Sadece Kafanızdan Mı İbaret?
    BEDENİNİZ SADECE KAFANIZDAN MI İBARET?
    Kasım 16, 2022
    ÖZ ŞEFKAT YOLCULUĞU
    ÖZ ŞEFKAT YOLCULUĞU
    Temmuz 5, 2022

    Yorum Yapın Cevabı iptal et

    Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.

    E-Bültenimize Katılın

    Online eğitimlerimizden, ücretsiz eğitimlerimizden ve blog yazılarımızdan haberdar olmak İçin

    Bizi Telegram’da Takip Edin

    Bize Ulaşın

    +90 532 663 7672

    bilgi@regonow.co

    Yeni Çamlıca Mh. Dursunbey Cd. Acarlar Sitesi A4 Blok D:8 Ataşehir / İstanbul

    KULLANIŞLI BAĞLANTILAR

    • Anasayfa
    • Ücretli Eğitimler
    • Profile
    • Video ve Podcast
    • Hesabım
    • Ayurvedik Dosha Testi
    • İletişim

    SOSYAL BAĞLANTILAR

    Instagram Youtube Telegram Whatsapp Linkedin
    Rego Now
    Rego Now

    All Rights Reserved © 2020-2022 Rego Now

    • KVKK Metni
    • Mesafeli Satış Sözleşmesi
    • İade Politikası