KAPALABHATİ NEFESİ

İlk fiziksel yoga teknikleri, hatha yoga zamanında başlıyor, bunun linear zaman bilgisi için max 100 yıl diyebiliriz, yoğunluğunu da son 40 yıl olarak vermek yanlış olmaz. Onunda öncesinde yoga, kişinin nefes ve meditasyona oturabilmesi amacıyla vücudun sağlığa kavuşmasını desteklemek, uzun oturuşlara alan açabilmek için yapılan 12 hareketten oluşan bir seri aslında idi. Yogada asana denilen yoga pozları kişinin kendi ile bütünlüğünü kurmasına destek olan 8 aşamadan yalnızca biri ve 4. Aşamada yer alıyor. Yoga kendine dair bir tanışma yolcuğu aslında. Sadece hareket demek değil. Kendinle bütünlüğünü keşfetme, seni sen yapan tüm parçalarına dair farkındalığını adım adım genişletme ve iç barışı sağlama sistemi.

Bu nefes tekniğinin hedefi kişinin beden sağlığını beslemek. Can dediğimiz varlık zihin, beden ve duygusal alanların bir bütünü. Bugün tıp dünyasında yaşanan gelişmeler de gösteriyor ki bütünsel sağlık için her birinin ayrı ayrı sağlığı çok önemli. Sağlıklı bir beden, sağlıklı bir beslenme, düzenli ve kaliteli uyku, açık bir nefes, sağlam ciğerler ve iç organlar sağlıklı bir zihin ve duygu dünyası için de elzem.

KAPALABHATİ nefesi tam da bu sebeple bizim bütünsel şifamıza iyi gelecek bir teknik. Bu nefes ile tüm iç organlar masajlanıyor, toksinleri atması sağlanıyor; ikinci ya da birinci beyin olarak tıp tarafından da kabul edilen bağırsakların temizliği, sağlığı için çok kuvvetli bir teknik. Kişinin organları ile bağ kurmasını, introsepsiyon algısını, farkındalığını güçlendirmeye yarayan bir çalışma. Bu nefes tekniğini günlük rutininizin içine almak; kişinin iç enerjisini yükseltir, kişinin agni ateşini körükler, sindirim sistemini aktive eder, tüm iç organlarına masaj yapar, toksinleri atmasına yardımcı olur, stresi azaltır, ruh sağlığınızın iyileşmesine ve bir bütün olarak daha dengeli hissetmenize yardımcı olur. Diğer taraftan agniyi yükselttiği için metabolizmanızı hızlandırır, diyet yapanların programına da destek olur.

Bu tekniği günlük sabah rutinlerinize almak, 5 dk uygulamak başta 20 tekrar, sonra 50 ve 100 tekrara ulaşmak zaman içinde mümkün. Düzenli her sabah uygulamaya başladığınızda yaklaşık bir iki ay içerisinde 50- 75 pompaya ulaşmaya başlayacaksınız. Size verdiği zindeliği ve enerjiyi seveceksiniz. Özellikle abdomen bölgesindeki organlarınızı hissetmeye ve onlar üzerinde kontrolünüzü artırmaya başlayacak ve vagus sinirinizi de uyarmayı öğreneceksiniz.

Sizleri bütünsel sağlığınız için nefesinizle bir farkındalık alanına daha; iç organlarınızla buluşmaya, tanışmaya, kaynaşmaya ve ilişkinizi zenginleştirmeye davet ediyorum.

Muhteşem bir sistem olan kendimizle ilişkimizi kuvvetlendirdiğimiz bir alan daha hepimize şifa olsun.

Nefesinizle, duyularınızla, bedeninizle, zihninizle bir bütün olarak anda olmanın huzuru ve barışının tüm hayatımıza akışa getirmesi dileklerimle,

Hande Mistili