NEFES FARKINDALIĞI, NEFESİMİZLE EVREN BAĞIMIZ

İnsan doğası dahil, doğanın tamamı ile aramızdaki bağı nefesimize getirerek hissederiz. Nefesimizin organik, doğal ritmi tüm evrenle ilişkilidir. Doğadaki her şey kayalar, taşlar, denizler dahil sabit, akışkan görünen her şey sürekli titreşir, çarpar, daralır, genişler, sadece biraz daha yavaş bir hızla. Yüzyıllar içindeki kıtaların oluşumu belki en güzel anlatır bunu.

Nefes dış dünya ve iç dünyamız arasındaki bağdır. Nefes farkındalığımız ne kadar gelişirse bu iki dünya arasındaki köprüyü, birbirimizle olan bağımızı da o oranda fark edebilir ve yaradılışın tüm unsurları ile aramızdaki bağı, alışverişi daha çok hissedebiliriz. Bu bağ ne kadar kuvvetlenirse yaşam enerjimizin, olanı olduğu gibi kabulün, iç ve dış barışın daha çok bizimle olduğunu ve hayatın akışına güvenmenin erdemini yaşayabiliriz. Nefes alış ve verişin doğallığına, kontrolsüz teslimiyet; bize hayata teslimiyeti ve güveni de öğrenmemiz için yoldaşlık yapacaktır.

Madde dünyanın yorucu, bunaltıcı ve çoklu uyaranları, şekil ve şart peşinde koşmanın ve yapma halinden olma haline geçişin zorluğu; hatta bunun bile çerçevesinin tanımladığı dünyada içe, kabule, barışa, huzura ve teslimiyete nefes farkındalığı ile adım adım geçebiliriz.

Nefes çalışmalarına başladıktan belli bir süre sonra zihninize, bedeninize, duyumlarınıza, duygularınıza ve davranışlarınıza dair farkındalığınız artacak, kendiniz ile olmanın dingin tadını yaşamaya başlayacaksınız. Her nefes alış ve verişinizle an be an değişen, dönüşen bedeniniz, düşünceleriniz, duygularınız, davranışlarınız, dürtüleriniz ile tanışacaksınız.

Nefes çalışmaları meditasyon ve mindfulness egzersizlerinin en güçlü temelinin inşa aşamasıdır. An içine, olanı olduğu gibi kabul ederek, mücadelesiz, saf enerjiyi hissederek, var olmanın içine koşulsuz sevgi ve kabul ile yerleşmeye alan açandır.

Zihninizi, düşüncelerinizi, içinizden yükselen tepkileri, bunların bir gün önceki ile benzerliği, yaşam içinde verdiğiniz tepkilerin simülasyonu olduğunu fark etmenize ve kendinize gözlemci olmanıza yardım eder.

Farkındalık, gözlemlemenin bir sonucudur. Farkındalık; değişim ve dönüşüm alanında aydınlatıcı bir etki yaratır ve bize hayatta seçim yapma şansımızın olduğunu, yaşadıklarımızın kök nedenlerini çocuksu, oyuncu bir yaklaşımla yanaşmamıza izin verir. Nefes burada farkındalığın ışığını ateşler.

Kendimizle, zihnimizle, düşüncelerimizle, bedenimizle giriştiğimiz yorucu mücadeleden dingin ve kabule geçen, sakin, olma halini deneyimle kapısını her geçen gün adım adım açar.

Nefesinizi tanımak, ritmini, akışını, alış – verişin farkını, nefesi tutma hallerinizi, nefesin rahatlatıcı, gevşetici, sinir sisteminiz üzerindeki güçlü etkisini yaşamayı sağlar.

Nefes odaklanmanın, geveze zihin üzerindeki etkisini deneyimlemenize izin verir.

Nefes, tanınmış meditasyon hocası Pema Chödrön’nin de belirttiği gibi “kendinle arkadaş olmayı” sağlar. Nefes çalışmaları esnasında zihin, beden dış uyaranlara daha kapalı hale gelir ve sizi meditatif alana doğru çeker. Bu yüzden de meditasyon pratikleri nefes çalışmaları ile başlar ya da zorlandığımız anlarda nefesin sihirli gücünü yanımıza almaya çalışırız.