BİLİNÇLİ FARKINDALIK – MINDFULNESS PROGRAMI

Hayatınızda stresi yönetmek ve zorlanmaları hafifletmek istiyorsanız bu program tam da sizin için!

Stres oluşturan faktörleri fark etmek, etkilerini hafifletmek, dönüştürmek ve kendinizi iyileştirmek elinizde. Bilinç, benlik, düşünceler, duygular ve davranışlar ile bedensel duyumlarınıza dair farkındalığınızı arttıracağınız, kendinize özbakım vermeyi öğreneceğiniz bu program ile yaşam boyu kullanacağınız videolar, egzersiz ses kayıtları, okuma materyalleri sizinle olacak.

4 hafta sonu Cumartesi ve Pazar günleri 3’er saat teori ve pratiklerde buluşuyoruz ve sizler hafta içi online olarak Regonow Akademi’den derslerinizi alıyorsunuz.

Program İçeriği:

  • Mindfulness Kavramı
  • Yön Verenler Katkı Sunanlar
  • Mindfulness Formal ve Informal Egzersizleri (Mindful Yürüme, Yeme, İçme, Dinleme, Nefes Farkındalığı, Oturma Meditasyonu, Şefkat Meditasyonu, Beden Taraması, Oturma Meditasyonu)
  • Acı, Acının Evreleri, Travma, Depresyon ve Korunma Yöntemleri
  • Kadim Nefes Teknikleri (Kare Nefes, Dirençli Nefes, Kapalabatti Nefes)
  • Okuma Önerileri
  • Ses Kayıtları
  • Ders Videoları
  • Okuma Materyalleri
  • Katılım Sertifikası

Program Çıktıları

Mindfulness kişinin an kesitinde duygu, düşünce, eylem ve söylevinde bilinçli farkındalığı ile olmasını sağlayan bir yaklaşımdır. Odaklanma, problem çözme, çatışma yönetimi, stres altında çalışma ve stres yönetimi alanında faydaları bilimsel olarak ispatlanmış egzersizler içerir. Beynin frontal lobunun güçlendirilmesi, amigdalanın savaş / kaç dürtüsü ile limbik sistemin deneyimlerin etkisinde kalan duygusal tepkisinin frontal lobda yaratıcı düşünme ile dengelenmesini sağlar.

Belki şu an dinazorlar tarafından kovalanmıyoruz ama her birimiz birbirimiz için bir dinazor gibi tehdit olduk. Bu yüzden de gergin, stresli, yetişmek zorunda, çok yoğun, nefes alamaz, duramaz halde oradan oraya yetişmekle mükellefiz.

Bu programda sürüngen beynin faydasını olması gereken kadar alıp kalanında frontal lobun hediyesini kabul etmeyi, buradaki nöratik yolların oluşumunun ilk adımlarını atacağız.

Program bitiminde Mindfulness kavramına, mindful bakışın kazanımlarına, duygusal, zihinsel ve bedensel farkındalığımıza mindful temelli bir bakış ile bakacağız.

  • Yoğun tempo içinde yaşanan hız, kaçan anlar farkındalığı
  • Anda olmanın, anda kalmanın farkındalığı
  • Anda kalmayı sağlayacak egzersiz örnekleri
  • Mindful bir yaşam için gündelik tüyolar
  • Dinleme, tatma, görme, hissetme, koklama duyularının anda olmaya desteğinin deneyimlenmesi
  • Düşünme, dinleme ve kendini ifadede mindful yaklaşım
  • Kendinle baş başa kaldığın, tüm duyuların ile farkındalıkla anda olduğun bir yaşam deneyimi

1976 yılında İstanbul’da doğmuştur. İstanbul Üniversitesi Turizm Otelcilik İşletmeciliği, İTÜ İnsan Kaynakları programlarını tamamlamıştır. Çalışma hayatının içinde görevi gereği Erickson Koçluk Okulundan uluslararası akreditasyonu alarak bireysel ve takım koçu olmuştur.

Düşünceni Bizimle Paylaş