MINDFUL NEFES VE NEFES ANATOMİSİ

Eğitimin Adı:               Mindful Nefes ve Nefes Anatomisi

Eğitimciler:                 Hande Mistili & Dr. Fzt. Özlem Öner Coşkun

Katılımcı Sayısı:          20 – 30 kişi

Eğitim Konusu:          Nefes alıp verme vücudumuzun ihtiyacı olan oksijeni sağlamak için gerçekleşen otomatik bir olaydır. Biz, uyumadan, yemek yemeden, ya da su içmeden günlerce yaşayabiliriz ama, nefes almadan bir kaç dakika bile hayatta kalamayız. Çoğu zaman “Nasıl nefes alıp vermeliyiz?” konusunda durup konuşmayız, çünkü nefes alıp verme her zaman yaptığımız bir aktivitedir. Halbuki yetersiz ve düzensiz nefes alma beraberinde birçok hastalığa zemin hazırlayabilir. Doğru nefes eğitimlerimiz, kurumlarda ve iş yerlerinde önce çalışan sağlığı düşüncesi ile motivasyonu yükseltmek amacıyla gerçekleştirilmektedir.

Eğitimin Kazanımları

  • Doğru nefes alma ve nefes teknikleri ile kan basıncı, kalp ritmi kontrolü, sindirim kolaylaşması, kilo kontrolü sağlanabilir.
  • Uyku düzenlenmesi, stres, kaygı ve öfke yönetimi

Eğitimin İçeriği

  • Solunum sistemi anatomisi ve fizyolojisi
  • Göğüs ve karın solunumu- doğal solunum
  • Ağız ve burun solunumu
  • Derin ve sığ nefes
  • Eforla ve eforsuz alınan nefes
  • Egzersiz sırasında nefes
  • Sağlık için nefes almak
  • Kilo kontrolü ve solunum- nefesle zayıfla

Mindful Nefes Teknikleri

  • Kare Nefes
  • Kabalabatti nefes
  • Mahabanda
  • Nadi Shodhana nefes
  • Okyanus Nefesi

Doktor Fizyoterapist Özlem Öner Coşkun Hacettepe Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümünden 1997 yılında mezun olmuştur 2000 yılında bilim uzmanlığı, 2009 yılında doktora eğitimini tamamlamıştır. Ulusal hakemli dergilerde 9 yayını, bilimsel kongrelerde sunulan 22 bildirisi bulunmaktadır. Akademik çalışmalar dışında mesleki eğitim ve kurslara devam etmiştir. 2007 yılında ‘VIth World Congress on Science & Football’ kongresinde, “Effect of Age Isokinetic Concentric” and “Eccentric Strength of Knee Muscle in Soccer Players” sunumu ile en iyi sunum ödülünü almıştır. Yetişkin ve çocukluk obezitesi, genel sağlık yönetimi, hastalıkla ve sağlıkla spor konularında hasta takibi ve koruyucu tıp eğitimlerine devam etmektedir. Yaklaşık 12 yıldır yetişkin ve çocukluk obezitesi, genel sağlık yönetimi, hastalıkla ve sağlıkla spor konularında hasta takibi ve koruyucu tıp eğitimlerine devam etmektedir. Akademik çalışmalar yanısıra radio ve televizyon programları, halk eğitim seminerleri, okullarda obezite konulu eğitim ve seminerlere konuşmacı olarak katılmıştır. 22 senedir fizik tedavi ve rehabilitasyon merkezinde görev yapmaktadır. Ayrıca spor merkezinde fizyoterapi egzersizlerinden oluşan fitness programına devam etmektedir.

1976 yılında İstanbul’da doğmuştur. İstanbul Üniversitesi Turizm Otelcilik İşletmeciliği, İTÜ İnsan Kaynakları programlarını tamamlamıştır. Çalışma hayatının içinde görevi gereği Erickson Koçluk Okulundan uluslararası akreditasyonu alarak bireysel ve takım koçu olmuştur.