REGO NOW AKADEMİ
Nefesini keşfet serisi
Bu seride sizlerle önce nasıl nefes aldığınızı, diyafram (karın nefesine nasıl geçiş yapabileceğinizi), doğru solunum faydalarını ve Rego Now Akademi Nefes eğitimlerinde paylaştığımız nefes tekniklerinin faydalarını paylaşacağım.
REGO NOW AKADEMİ
Farkındalıklı bir yaşam serisi
Farkındalıklı Bir Yaşam Ne Demek? Kaygı, endişe ve depresyon farkındalıkla nasıl aşılır?
Günümüzün sorunu, hepimizde ortak; depresyon, anksiyete, endişe, kaygı, panik atak, duygu durum bozuklukları, kendimizle yabancılaşma halleri… Bunu dönüştürebiliriz, Nasıl mı? Farkındalıklı bir yaşam serimde paylaştığım videolar dönüşüme mini adımlarla girişi destekliyor…
REGO NOW AKADEMİ
Mindfulness serisi
Mindfulness dikkatin bir niteliğidir. Şimdiki an içinde olana açık, yargısız, nazik, arkadaşça bir tutumla dikkati yönlendirme tutumudur. Farkındalık ışığının tutulduğu alan bize hatırlama ve yeniden fark etme kapılarını da açan bir anahtardır.
An içinde gerçekleşen her ise onunla olabilmek, kalabilmektir.
REGO NOW AKADEMİ
Metta meditasyonu
Metta-Kendine ve Sevdiğin Birine Şefkat Meditasyonu
Bu pratiğin amacı kendimize ve sevdiğimiz birine karşı sevgi dolu nezaketi geliştirmektir. Mindfulness MCP programının Şefkati keşfetme egzersizleri içerisinde yer alır.
REGO NOW AKADEMİ
Mindfulness ve şefkat meditasyonları
Mindfulness ve Şefkat (MCP) programında uyguladığımız formal ve informal pratik ve meditasyonları sizlerle buluşturuyorum. Farkındalığın nefeste, bedende bir bahçıvan özeni ve dikkati ile büyütülmesine destek veren pratiklerle sizlerleyim. Zihin – beden bağını yeniden kurmaya destek veren, kendi iç barışını adım adım sağlamaya destek veren yönlendirmeli meditasyon ve egzersizleri sunuyorum. Hepimize iyi gelen olmasını dilerim.